Hvorfor har vand nulkalorier?

Du kan ikke overleve mere end en uge uden vand. Dine muskler er 75 procent vand, og vand bruges til at transportere ilt, næringsstoffer og affald til og fra dine celler. Vand er et vigtigt element i dine sunde spisevaner, men indeholder alligevel nul kalorier, så det ikke øger vægtøgningen.
Kalorier

Kalorier er enheder af energi fra mad. Din krop bruger kalorier som brændstof til dine daglige bevægelser. Mængden af energi i bestemte fødevarer afhænger af antallet af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner, som en mad indeholder. Et gram fedt svarer til ni kalorier. Et gram kulhydrater svarer til 4 kalorier. Et gram protein svarer til 4 kalorier. De fleste fødevarer indeholder en blanding af alle disse tre næringsstoffer.
Vand

Vand indeholder ikke fedt, kulhydrater eller proteiner, så det indeholder derfor ingen kalorier. Vand er vigtigt for din krops energisystem, fordi det hjælper med at transportere energien fra nedbrydningen af fødevarer ind i dine celler, men alligevel tilføjer vandet ikke kalorier til din krop. Nul kalorier giver nul vægtøgning.
Drikkevareforbrug

American Journal of Clinical Nutrition viser forskellige drikkevarer og anbefalede daglige forbrugsniveauer. De foreslår, at nulkalorie vand skal være 50-80 procent af dit daglige drikkevareforbrug. De daglige væskebehov varierer fra person til person, så tjek med din læge, om det beløb, der er bedst for din krop. til 20 oz. vand to timer før din træning. Drik 7 til 10 oz. under dit træning hvert tiende til tyve minut. Drik 16 til 24 oz. for hvert pund vægttab umiddelbart efter træning. Vand vil ikke tilføje kalorier for at erstatte den tabte vægt, det vil simpelthen erstatte tabte væskestandarder.
Fordele

Ved nul kalorier giver vandet en overflod af fordele. Det fungerer til at smøre dine led og beskytter dine organer mod stød. Vand indeholder ikke kalorier, men bruges til transport af kalorier til dine celler til energiforbrug.