Binaural Beats:Beroliger denne auditive illusion virkelig din hjerne?

Hvis du ønsker at opnå total afslapning, sænk din stress, håndtere angst, nyd søvn af bedre kvalitet eller endda øge dit fokus, det kan være på tide at droppe takten - binaural beats, det er. Det er ikke den slags lyde, du sandsynligvis vil høre i klubben, selvom. Faktisk, når det er gjort rigtigt, vil du slet ikke høre noget synligt slag.

"Binaural beats kombinerer to lidt forskellige lydfrekvenser for at skabe opfattelsen af ​​en enkelt frekvens tone. Når hvert øre udsættes for to forskellige frekvenser på samme tid (et i hvert øre) hører hjernen faktisk en enkelt tone, der er forskellen mellem to separate frekvenser, og din hjerne stiller ind på denne nye frekvens, "siger Melissa Gentry, livstræner og administrerende direktør for Healing the Love via e -mail. "For eksempel, hvis du lytter til en 290-hertz-tone i dit højre øre og 300-hertz i dit venstre øre, vil din hjerne faktisk absorbere en 10-hertz-tone. "

"Det er en meget lavfrekvent lydbølge-en du faktisk ikke kan høre, "tilføjer søvnspecialist og klinisk psykolog Dr. Michael Breus i en e -mail." Men du behøver ikke at høre lyden, for at din hjerne kan blive påvirket af det. "

Ideen er, at lydbølgerne inspirerer neuroner i hjernen til at begynde at skyde med det samme slag, hjælpe mennesker med at nå et bestemt mål. Der er fem kategorier af lydfrekvensmønstre, der angiveligt gør forskellige ting:

• Delta -mønster:Slå med en frekvens på 0,5 til 4 hertz. Dette slag er beregnet til at producere dybe, drømmeløs søvn.
• Theta -mønster:4 til 7 hertz -frekvensen forbundet med theta -mønstre er designet til at hjælpe med kvaliteten af ​​meditation, REM søvn og kreativitet.
• Alpha -mønster:Menes at forbedre afslapning, dette mønster er indstillet til en frekvens på 7 til 13 hertz.
• Betamønster:Dette mønster kan faktisk øge opmærksomheden og forbedre koncentrationen, men hvis det gøres for intenst, kan det forårsage angst. Betamønster beats udføres ved 13 til 30 hertz.
• Gamma mønster:Gamma mønster beats falder i et område på 30 til 50 hertz, og er forbundet med at opretholde ophidselse i vågne perioder.

"Hver af disse frekvenser har en anden effekt på vores hjerne, derfor bør man lytte til det frekvensområde, der svarer til deres ønskede resultat, "siger Gentry.

Virker Binaural Beats?

Jeg prøvede binaural beats i en uge i et forsøg på at berolige mine drømme, slappe af mine tænder-slibende tendenser, forbedre søvnkvaliteten og give et tiltrængt eftermiddagsboost. Jeg bemærkede ikke nogen dramatiske ændringer på kort sigt, men det er tilsyneladende ikke usædvanligt.

"Teorien er, at det skal ske med det samme. Men i virkeligheden tror jeg, at hjernen skal vænne sig til det, så jeg tror, ​​at 1-3 dage ville være min personlige anbefaling, "forklarer Breus. Da jeg har en tendens til at være temmelig stædig på alle fronter, Jeg planlægger at fortsætte indsatsen for at se, om mine resultater viser sig over tid.

Elizabeth Davidson, af Moline, Illinois, vender sig til binaural beats næsten hver dag, og er kun en blandt legioner af mennesker, der sværger ved deres virkninger. "Det meste af tiden, når jeg er på arbejde, Jeg bruger et koncentrationsfokuseret binaural beat, der virkelig hjælper mig med at fokusere mere end noget andet værktøj, "hun mailer, bemærker, at hun foretrækker at få sine takter fra appen Binaural Chakra Therapy.

Selvfølgelig, dette nye felt mangler endnu at blive endeligt bevist på den ene eller den anden måde. Nogle undersøgelser hævder, at binaural beats er effektive til at reducere angst, hvilket bestemt er en god nyhed for mennesker, der har denne psykiske sygdom. Imidlertid, anden behandling og/eller behandlingsmetoder bør ikke afbrydes. "Derudover er der tegn på, at de kan ændre hormonproduktionen, "Noterer Breus.

En undersøgelse fra 2020 offentliggjort i tidsskriftet eNeuro fandt ud af, at binaural beats ikke har nogen effekt på humør eller synkroniserer hjernebølger og spekulerede på, om de positive resultater, der blev rapporteret i andre undersøgelser, var en placebo -effekt. "Vi fandt, imidlertid, at binaural beats fremkaldte forskellige forbindelsesmønstre, sammenlignet med den monaurale slagkontrol. Om disse forbindelsesmønstre har en funktionel betydning (med hensyn til kognitiv forbedring og humørmodulation) er stadig et åbent spørgsmål, "undersøgelsesforfatterne bemærkede. Stadig, eksperter er fortsat begejstrede over udsigten til hjernerelaterede områder, hvor binaural beats kan have indflydelse, såsom en potentiel forebyggelses- eller behandlingsforanstaltning til depression, migræne og andre tilstande.

Prøver Binaural Beats

Heldigvis, der er lidt, hvis nogen, indikation af negativ indvirkning af binaural beats, forlader området åbent for fortsat undersøgelse, tilpasninger og eksperimenter. Du kan eksperimentere på egen hånd ved hjælp af almindelige gamle hovedtelefoner eller øretelefoner. "I hvert øre, du modtager lyd med en lidt anden frekvens (ofte ledsaget af nogle afslappende baggrundslyde), «siger Breus.

Der er masser af binaural beats til rådighed gratis eller køb online, eller du kan endda lave din egen ved hjælp af en beatgenerator. Hvad end du gør, Sørg for at holde samlede toner lavere end 1, 000 Hz. "Ligesom alt i livet, lyt med måde og overdriv det ikke, "Gentry siger." Da det tager hjernen cirka syv til 10 minutter at være synkroniseret med lyden, vil du give dig selv et minimum på 15 til 30 minutter, når du lytter til binaural beats for at opnå fordelene. "

Så, prøv ikke dette, når du har travlt og forvent resultater. "Ideen bag binaural beats er, at du træner din hjerne, så det kræver gentagelse og fortsat øvelse at skabe ændringer i din hjerne, "forklarer Gentry." Så, tænde nogle slag, stil ind på forandringens lydbølger og nyd rejsen. "

Gad vide, hvilken binaural beats service du skal bruge? Gentry bemærker, at der er mange apps gratis eller et nominelt gebyr, herunder synkronisering, Endel og YouTube. "Jeg personligt elsker Omvana, fordi du kan lagre de binaural beats med et meditationsspor, så du kan få mest muligt ud af din lyttetid, " hun siger.