Evidensbaserede tip til forbedring af din hukommelse

Det er scenen fra dit værste mareridt: Du studerer i dage (eller uger!) For at kende dit testmateriale indefra og ud, du sætter dig ned for at tage testen og ... dit sind bliver tomt . Selvom dette worst case-scenarie sandsynligvis ikke vil ske - efter et par minutter at slappe af, vil du begynde at huske, hvad du studerede - visse studieteknikker kan få din tilbagekaldelse hurtigere og hjælpe dig med at skære gennem "hjernetåge" under din eksamen. Der findes teknikker til at hjælpe dig med at studere for at få bedre resultater på din test, så du kan gennemgå eksamenstiden en lidt og mere selvsikker.
Brug mellemrum gentagelse

Det kan føles fristende at hamre væk på de hårdeste studiematerialer igen og igen, indtil du får det. Men du vil sandsynligvis huske det bedre, hvis du tager korte pauser imellem. Teorien, kaldet adskilt gentagelse, skitserer, at du lærer mere, hvis du gentager information med intervaller - det tager mere og mere tid mellem gentagelser hver gang - end hvis du prøver at gentage det igen og igen på én gang.

Hvad betyder det for dine studier? Når du har identificeret de sværeste begreber at huske, kan du prøve at studere det i et minut eller to og derefter gennemse et andet kapitel, før du cirkler tilbage til det. Når du begynder at forbedre din hukommelse, skal du begynde at øge tiden mellem anmeldelser - sig, gennemgå to kapitler, før du gentager, eller tag et par timer fri, og kom derefter tilbage for at gentage det igen. Til sidst kommer den ind i din langtidshukommelse, så du er klar til at huske den til din test.
Tag en tur

Der er intet mere attraktivt end en afslappende gåtur udenfor, når du er indendørs studerer - og vi giver dig officielt tilladelse til at tage en i dine studiepauser. Ikke kun vil en tid ud i naturen naturligt øge din årvågenhed, men regelmæssige hurtige gåture forbedrer din aerobe kondition. Det er en god ting, da forskning viser, at dårlig aerob kondition påvirker din hukommelse negativt. Hvis du ved, at du studerer hele dagen, skal du starte din dag med en hurtig gåtur. Du får dit hjerte til at pumpe, plus du vil primere din hjerne for dagen, så du er klar til at bevare information, når du slår dig ned for at studere.
Sluk for dit studieområde -

Du har måske stak din almindelige plads på biblioteket under eksamener, men du gør mere for din hukommelse, hvis du blander det hver gang og et stykke tid, rådgiver Concord University. Hukommelse handler om at gøre foreninger i din hjerne, og det inkluderer at gøre foreninger med dit miljø. Ved at blande det op, er det mere sandsynligt, at du kan huske oplysninger i forskellige indstillinger - som for eksempel i eksamenslokalet. At blande dit miljø kan betyde at ramme en lokal kaffebar i stedet for biblioteket eller tage dine studier uden for kvadratet.
Inkluder visuel læring.

Brug af tegninger i din undersøgelse vil hjælpe med at forbedre din hukommelse, selv du er ikke en naturlig visuel lærer. Husk, at læring handler om foreninger, og at knytte studiemateriale til visuelle signaler skaber flere foreninger i dit sind, hvilket kan hjælpe din tilbagekaldelse senere, ifølge forskning offentliggjort i "The Quarterly Journal of Experimental Psychology."

Nogle emner egner sig perfekt til visuelle signaler, som gentagne gange at tegne formen af et organisk molekyle eller tegne et forenklet diagram over hæmoglobin, når du studerer dens funktion, mens andre kræver mere kreativitet. At nærme sig et fysikproblem ved at tegne nøjagtigt, hvad der sker - for eksempel stien til en bold kastet af en kande - når du studerer, kan det hjælpe dig med at huske, hvordan du nærmer dig et lignende problem på testen.
Embrace the Right Noise

Den konventionelle visdom antyder, at fred og ro er et must for at studere effektivt, og det er sandt, til en vis grad. Hvis du er den type person, der har brug for støj, når du studerer, kan en stabil omgivelsesstøj være lige så effektiv som at studere i tavshed for bedre at huske senere, fandt en nylig undersøgelse - og hvid støj i sig selv er blevet knyttet til bedre hukommelse . Det efterligner også de rolige eller omgivende forhold, som du har haft under din eksamen, hvilket kan hjælpe dig med at komme ind i en "undersøgelse" tankegang under testen og glemme eksamensangst. Hvad du skal undgå er uregelmæssige lyde - så nix studerer med tv'et i baggrunden.