Hvad er navnene på nogle gode mikrober?

tarmbakterier:

* lactobacillus: Flere arter inden for denne slægt, inklusive *l. Acidophilus *, *l. casei *, *l. Plantarum*, er kendt for deres evne til at:

* Hjælp med at fordøje lactose (til personer med laktoseintolerance).

* Fremstille mælkesyre, som hæmmer væksten af skadelige bakterier.

* Støtt immunfunktion.

* bifidobacterium: *B. Bifidum *, *b. Longum *, *b. Infantis* er blandt de almindeligt fundet fordelagtige bifidobakterier:

* De bidrager til et sundt tarmmikrobiom og hjælper med fordøjelsen.

* De kan hjælpe med at reducere symptomer på diarré og forstoppelse.

* De kan spille en rolle i at øge immunfunktionen.

* Akkermansia Muciniphila: Denne bakterie nedbryder mucin (det beskyttende lag i tarmforingen) og kan hjælpe med at forbedre tarmbarrierefunktionen.

Andre fordelagtige mikrober:

* saccharomyces boulardii: Denne gær er kendt for sin effektivitet til behandling og forebyggelse af diarré, især antibiotikasassocieret diarré.

* bacillus subtilis: Denne bakterie er blevet knyttet til fordele ved fordøjelse, immunfunktion og kan endda hjælpe med allergi.

ud over tarmen:

* hudmikrobiom: Mikrober på vores hud spiller en afgørende rolle i at beskytte os mod infektioner. Nogle gavnlige bakterier hjælper med at bevare hudens pH -balance, regulere olieproduktion og bidrage til den samlede hudsundhed.

* oralt mikrobiom: Nogle bakterier i munden kan hjælpe med at bekæmpe skadelige bakterier og bidrage til oral sundhed.

Husk:

* Dette er kun en lille prøve af det store udvalg af fordelagtige mikrober.

* Forskning om probiotika pågår, og de specifikke stammer og deres fordele kan variere.

* Det er vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, inden du starter et probiotisk supplement, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold.

Madkilder:

Mange af disse gavnlige mikrober findes naturligt i fermenterede fødevarer såsom yoghurt, kefir, surkål, kimchi og miso.