Hvor meget motion har astronauter brug for i rummet?

Astronauter i rummet skal træne i mindst 2 timer hver dag for at bevare deres sundhed og kondition. Dette skyldes, at mikrogravitationsmiljøet i rummet får kroppen til at miste muskelmasse og knogletæthed og også påvirker det kardiovaskulære system.

Den øvelse, som astronauter laver i rummet, er typisk en kombination af aerobe aktiviteter, såsom løb eller cykling på en stationær cykel, og modstandsøvelser, såsom vægtløftning. Aerobe aktiviteter hjælper med at forbedre kardiovaskulær kondition og udholdenhed, mens modstandsøvelser hjælper med at bevare muskelmasse og styrke.

Ud over de 2 timers daglige motion, opfordres astronauter også til at deltage i andre fysiske aktiviteter, såsom at gå eller dyrke sport. Dette hjælper med at holde dem aktive og sunde, og giver dem også en måde at slappe af og lindre stress.

Den øvelse, som astronauter laver i rummet, er afgørende for deres sundhed og velvære. Ved at følge en regelmæssig træningsrutine kan astronauter hjælpe med at afbøde virkningerne af mikrotyngdekraft og forblive sunde og raske under deres tid i rummet.