Hvor meget energi indeholder korn?

* forskellige typer korn: Der er utallige kornsorter:

* sukkerholdige korn: Disse er ofte med mange kalorier og kulhydrater med lavere protein og fiber.

* Kornkorn: Disse er generelt lavere i sukker og højere i fiber og næringsstoffer.

* granola: Kan være høj i kalorier på grund af nødder og frø, men også en god kilde til protein og fiber.

* serveringsstørrelse: Mængden af ​​energi pr. Portion vil variere baseret på hvor meget korn du spiser.

* brand og specifikke ingredienser: Selv inden for den samme type korn vil forskellige mærker og opskrifter have forskellige kalorie- og næringsstofprofiler.

for at finde ud af energiindholdet i et specifikt korn:

1. Kontroller ernæringsfakta -mærket: Dette findes i kornboksen.

2. Se efter "kalorier" eller "energi" pr. Portion.

Generelle retningslinjer:

* sukkerholdige korn er ofte højere i kalorier. En typisk servering kan have 100-150 kalorier.

* fuldkorns korn har en tendens til at have færre kalorier og mere fiber. En servering kan være omkring 80-120 kalorier.

* granola er generelt højere i kalorier på grund af tilsatte nødder og frø, men giver også mere protein og fiber. En portion kan indeholde 150-200 kalorier.

Husk: Kalorier er kun et stykke af puslespillet, når det kommer til ernæring. Fokuser på at vælge korn, der er lavt i sukker og højt i fiber til en sundere morgenmad.