Giver det at drikke rå æg dig energi?

* Ingen signifikant energiforøgelse: Mens æg er en god kilde til protein, hvilket er vigtigt for bygning og reparation af væv, giver de ikke et betydeligt energikost som kulhydrater gør.

* Risiko for Salmonella: Rå æg kan bære Salmonella -bakterier, som kan forårsage madforgiftning. Risikoen er endnu højere, hvis æggene ikke pastes.

* Begrænset næringsstofabsorption: Din krop absorberer ikke alle næringsstoffer fra rå æg så effektivt som den gør fra kogte æg.

hvad du kan gøre for energi:

* spiser en afbalanceret diæt: Fokuser på fuldkorn, frugt, grøntsager, magert protein og sunde fedtstoffer.

* Bliv hydreret: Vand er vigtigt for energiniveauet.

* Få nok søvn: Sigt efter 7-8 timers kvalitetssøvn pr. Nat.

* Administrer stress: Stress kan udtømme energiniveauet.

* Øvelse regelmæssigt: Moderat træning kan øge energiniveauet.

Det er vigtigt at bemærke: Hvis du leder efter et hurtigt energi-boost, kan sukkerholdige drikkevarer eller energidrikke muligvis give dig en midlertidig bølge, men de kan også føre til nedbrud og er ikke en sund langvarig løsning.

Konsulter altid din læge eller en registreret diætist for personlig rådgivning om diæt.