Hvis længden af ​​en aktivitet er større end 150 sekunder, hvilken slags energi der bruges?

* Flere energisystemer fungerer sammen: Din krop bruger en kombination af energisystemer, ikke kun en, til enhver aktivitet.

* Intensitet betyder noget: Intensiteten af ​​aktiviteten er afgørende. En højintensiv 150-sekunders aktivitet vil stole stærkt på anaerobe systemer, mens en lavintensiv aktivitet af den samme varighed primært vil bruge aerobe systemer.

* Andre faktorer: Faktorer som fitnessniveau, ernæring og individuel genetik påvirker også energisystemets brug.

Energisystemer:

* aerobt system: Bruger ilt til at producere energi, egnet til længere varighed og lavere intensitet.

* anaerobt system: Kræver ikke ilt, der bruges til korte bursts af aktivitet med høj intensitet.

for at bestemme energisystemet:

* Overvej intensitet: Kræver aktiviteten en høj indsats, som sprint eller vægtløftning? Eller er det moderat, ligesom jogging eller gåture?

* Varighed: Selv inden for en længere varighed bestemmer intensiteten systemets bidrag.

Eksempel:

* En 150-sekunders sprint ville primært bruge det anaerobe system.

* En 150-sekunders jogge vil primært bruge det aerobe system.

Konklusion: 150 sekunder alene fortæller os ikke det anvendte energisystem. Du skal overveje intensiteten og andre faktorer for at komme med et uddannet gæt.