Hvad er den oprindelige energikilde til vægtløftning?

Her er hvorfor:

* ATP er kroppens universelle energi valuta. Det er et molekyle, der opbevarer kemisk energi i sine bindinger. Når disse obligationer er brudt, frigøres energi, der driver cellulære processer.

* Muskelkontraktioner kræver ATP. At løfte vægte bruger direkte ATP til at brænde de muskelkontraktioner, der bevæger vægten.

* ATP -butikker er begrænset. Dine muskler har kun en lille mængde ATP, som hurtigt udtømmes under intens aktivitet som vægtløftning.

ATP er imidlertid ikke den ultimative energikilde. Din krop bruger andre energisystemer til at genopfylde ATP -butikker:

* kreatinphosphat (CP): En hurtig energikilde, der hurtigt kan regenerere ATP i de første 10-15 sekunder af træning.

* anaerob glykolyse: Dette system nedbryder glukose (fra glykogenbutikker) for at producere ATP uden ilt. Dette er den primære energikilde til træning, der varer 30-90 sekunder.

* aerob respiration: Dette system bruger ilt til at nedbryde glukose (fra glycogenbutikker eller mad) til at producere ATP. Dette system er effektivt og kan opretholde længere træningsperioder.

Kortfattet: Mens ATP er den øjeblikkelige energikilde til vægtløftning, bruger din krop andre energisystemer til konstant at genopfylde ATP -butikker. Det anvendte specifikke energisystem afhænger af varigheden og intensiteten af ​​øvelsen.