Hvad bestemmer det energisystem, der bruges?

1. Intensitet og varighed af træning:

* højintensiv, kortvarig aktiviteter (f.eks. Sprinting, vægtløftning): Stol primært på phosphagen -systemet (anaerob).

* Moderat intensitet, aktiviteter med længere varighed (f.eks. Kørsel, svømning): Stol primært på glycolytisk system (anaerob).

* lavintensiv, langvarig aktiviteter (f.eks. Walking, cykling): Stol primært på oxidativt system (aerob).

2. Fitnessniveau:

* Højere fitnessniveauer: Personer med højere fitnessniveauer kan opretholde aerob metabolisme i længere perioder og stole mere på det oxidative system.

* Nedre fitnessniveauer: Personer med lavere fitnessniveauer har en tendens til at stole mere på anaerob metabolisme, især phosphagen og glycolytiske systemer.

3. Brændstoftilgængelighed:

* kulhydrattilgængelighed: Høj kulhydratbutikker giver mulighed for en større afhængighed af det glycolytiske system.

* fedttilgængelighed: Butikker med højt fedtindhold giver mulighed for en større afhængighed af det oxidative system.

4. Træning:

* Specifik træning: Uddannelse til specifikke typer aktiviteter kan øge effektiviteten af ​​de energisystemer, der bruges til disse aktiviteter.

* Udholdenhedstræning: Øger det oxidative systems kapacitet.

* styrketræning: Øger fosfagensystemets kapacitet.

5. Hormonel indflydelse:

* adrenalin og noradrenalin: Forøg brugen af ​​anaerob metabolisme.

* insulin: Fremmende glukoseoptagelse og anvendelse.

6. Miljøfaktorer:

* Temperatur: Højere temperaturer kan øge afhængigheden af ​​anaerob metabolisme.

* Højde: Nedsat ilttilgængelighed i højere højder øger afhængigheden af ​​anaerob metabolisme.

her er en simpel sammenbrud:

* phosphagen -system: Hurtige bursts af energi, der bruges til meget korte, intense aktiviteter.

* glycolytisk system: Giver energi til moderat intensitetsaktiviteter, der varer op til et par minutter.

* Oxidativt system: Tilvejebringer vedvarende energi til længere aktiviteter med lav til moderat intensitet.

Energisystemerne arbejder sammen for at give den energi, der er nødvendig til fysisk aktivitet. Det specifikke bidrag af hvert system afhænger af de faktorer, der er nævnt ovenfor.