Hvor meget energi giver slik dig?

* slik giver primært sukker: Dette er et simpelt kulhydrat, som din krop hurtigt konverterer til glukose, en form for energi. Imidlertid er denne energispike midlertidig og efterfulgt af et styrt.

* De leverer ikke vedvarende energi: Slik mangler de komplekse kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer, der findes i næringsrige fødevarer, der giver vedvarende energi hele dagen.

* kan føre til sundhedsmæssige problemer: Overforbrug af slik kan bidrage til vægtøgning, tandfald og andre sundhedsmæssige problemer.

Her er en bedre måde at tænke over det på:

* slik giver en hurtig burst af energi: Dette kan være nyttigt i en kortvarig situation, som et hurtigt energi boost før en træning.

* de brænder ikke din krop til langvarig aktivitet: For vedvarende energi har du brug for en afbalanceret diæt med komplekse kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer.

I stedet for at stole på slik til energi, skal du fokusere på disse fødevarer:

* frugt og grøntsager: Disse giver naturlige sukkerarter og fiber til vedvarende energi.

* fuldkorn: De er en stor kilde til komplekse kulhydrater.

* magert protein: Dette hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds.

* Sunde fedtstoffer: Disse giver energi og hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer.

Husk, at en afbalanceret diæt er nøglen til at have ensartede energiniveauer hele dagen.