Enhver form for bevægelse, der får din krop til at bruge energi?

Det er et godt spørgsmål! Det udtryk, du leder efter, er fysisk aktivitet . Her er hvorfor:

* Fysisk aktivitet omfatter enhver kropslig bevægelse, der bruger energi. Dette inkluderer:

* Øvelse: Planlagt, struktureret aktivitet udført for at forbedre konditionen.

* Sport: Konkurrencedygtige aktiviteter med specifikke regler og mål.

* aktive hobbyer: Ting som dans, havearbejde eller leg med børn.

* Daglige opgaver: Gå, klatre trapper, bære dagligvarer.

* ikke-træningsaktivitet Termogenese (NEAT): Uplanlagte bevægelser som fidgeting, stående og tempo.

Nøglepunkter:

* Eventuelle bevægelsestællinger: Selv tilsyneladende små bevægelser som rengøring eller at tage trappen bidrager til fysisk aktivitet.

* Intensitet betyder noget: Jo hårdere du arbejder, jo mere energi brænder du.

* Frekvens og varighed er vigtige: Jo oftere og længere du er aktiv, jo mere fordel får du.

Så enhver bevægelse, der får din krop til at arbejde hårdere og forbrænder energi falder under paraplyen af fysisk aktivitet .