Hvad giver mælkesyresystemet energi til?

* Hurtig energiproduktion: Det er den hurtigste måde, din krop kan producere ATP (adenosintriphosphat), den primære energifulde for dine celler. Dette system kræver ikke ilt for at fungere, hvilket giver mulighed for hurtig energiudgivelse.

* Begrænset varighed: Det er begrænset i varighed, fordi det producerer laktat som et biprodukt. Laktatopbygning forårsager muskeltræthed og surhedsgrad, hvilket begrænser aktiviteten til ca. 1-2 minutter.

* Eksempler på aktiviteter: Aktiviteter, der er meget afhængige af mælkesyresystemet, inkluderer:

* sprint: Den oprindelige hastigheds burst i en sprint er drevet af dette system.

* vægtløftning: At løfte tunge vægte til korte reps bruger mælkesyresystemet.

* træning med høj intensitet (HIIT): De korte, intense udbrud af indsats under HIIT tap ind i dette energisystem.

I bund