Hvilke målinger af bevægelsesintensiteten?

for generel fysisk aktivitet:

* hjerterytme: En enkel og vidt brugt foranstaltning. Højere hjerterytme indikerer mere intens aktivitet.

* sats for opfattet anstrengelse (RPE): En subjektiv skala, hvor du vurderer, hvor hårdt du arbejder, fra 1 (meget let) til 10 (maksimal anstrengelse).

* Tal Test: Hvis du ikke kan tale komfortabelt, mens du træner, er det sandsynligt, at du arbejder med en moderat til kraftig intensitet.

For specifikke bevægelser:

* kraft: Målt i Newton (N) kvantificerer det styrken af ​​en muskelkontraktion.

* hastighed: Målt i meter pr. Sekund (m/s) indikerer det, hvor hurtigt en bevægelse udføres.

* Acceleration: Målt i meter pr. Sekund kvadratisk (m/s²) kvantificerer det hastighedshastigheden i hastighed.

* kinematiske variabler: Dette inkluderer faktorer som ledvinkler, fælles hastigheder og fælles accelerationer, som kan måles ved hjælp af bevægelsesteknologi.

* Metaboliske ækvivalenter (Mets): Dette er et mål for energiforbruget, hvor 1 MET er lig med den hvilende metaboliske hastighed.

Andre faktorer:

* Varighed: Hvor længe bevægelsen varer kan også bidrage til dens intensitet.

* frekvens: Hvor ofte bevægelsen udføres.

* Amplitude: Området for bevægelse involveret i bevægelsen.

Det bedste mål for intensitet afhænger af konteksten. For eksempel, hvis du er interesseret i at evaluere en persons samlede kondition, er hjerterytmen og RPE gode indikatorer. Men hvis du studerer biomekanik i en bestemt bevægelse, skal du muligvis bruge mere præcise kinematiske foranstaltninger.