Hvad er 3 mineralkilder?

1. frugt og grøntsager: Mange frugter og grøntsager er fremragende kilder til essentielle mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern. Tænk bladgrøntsager, citrusfrugter, bananer og bær.

2. mejeriprodukter: Mælk, yoghurt og ost er rig på calcium, fosfor og D -vitamin, alt vigtigt for knoglesundhed. Vælg muligheder med lavt fedtindhold for et sundere valg.

3. nødder og frø: Mandler, valnødder, solsikkefrø og græskarfrø er fyldt med mineraler som zink, selen og magnesium sammen med sunde fedtstoffer.