Sådan konverteres mellem IU & MG og MCG

Den menneskelige krop kræver, at en række vitaminer fungerer. En sund kost giver de fleste vitaminer, som folk har brug for. Når kost alene ikke tilbyder nok næringsstoffer, hjælper at tage vitamintilskud til at udfylde for diætmangel. Fordi kosttilskud ikke er standardiseret og reguleret så stringent som lægemidler, kan det være svært at bestemme mængden af ​​et stof i et bestemt præparat og kende en acceptabel dosis. Vitamintilskud kan måles i milligram, mikrogram eller internationale enheder. Konvertering mellem disse enheder kan hjælpe med at præcisere den nødvendige mængde vitamin.

Milligram og mikrogram

Organiseringen af ​​det metriske system gør konvertering mellem enheder hensigtsmæssige ved at multiplicere eller dividere med multipler på 10. På metrisk skala for præfikser, milli- equal 1/1000 og micro- equal to 1 /1.000.000. Hvis enheden er gram, som måler massen af ​​et stof, indeholder et gram 1.000 milligram eller 1.000.000 mikrogram. At konvertere fra milligram til mikrogram, formere med 1.000. At konvertere fra mikrogram til milligram, divideres med 1.000. For eksempel er 100 mg vitamin C lig med 100.000 mcg eller μg.

Internationale enheder

Milligram og mikrogram angiver mængden af ​​masse i en prøve, men internationale enheder angiver niveauet for biologisk aktivitet af et stof. En international enhed, eller IE, er en måling af den biologiske virkning, som et specifikt stof har på kroppen. International aftale mellem forskellige videnskabelige organisationer fastsatte IU-værdien for specifikke formuleringer af vitaminer. For hver type vitaminpræparat er der en unik IU-værdi baseret på den metode, der anvendes til formulering af vitaminet.

Vandopløselige vitaminer

De otte B-komplekse vitaminer og C-vitamin er vand opløseligt. Polariteten af ​​disse molekyler tillader dem at opløse i vand eller vandbaserede opløsningsmidler. Fordi disse vitaminer er opløselige i vand, kan de let udskilles fra kroppen i urinen. Der er en lille fare for at opbygge overskydende mængder vandopløselige vitaminer i kroppen. Ulempen ved vandopløselighed er behovet for at hele tiden erstatte vitaminerne enten ved at spise mad rig på disse næringsstoffer eller tage vitamintilskud.

Fedtopløselige vitaminer

Fedtopløselige molekyler er ikke polære og kan ikke opløses i vand. De indeholder vitaminerne A, D, E og K. Fedtopløselige vitaminer opbevares i lever og fedtvæv, og kroppen eliminerer disse vitaminer langsommere end vandopløselige vitaminer. Fordi de opbevares i længere perioder, kan disse vitaminer ophobes i kroppen. At tage for store doser af fedtopløselige vitaminer kan have en toksisk virkning, fordi de længe i kroppen i længere perioder og ikke nemt kan ryddes. Doserne til vitaminerne A, D og E gives i IE, men kan også præsenteres i mg eller μg.

Anbefalet kosttilskud

Suppleretiketter giver et anbefalet kosttilskud (RDA) for at informere forbrugere af den gennemsnitlige mængde af et specifikt vitamin, de bør forbruge dagligt. RDA varierer alt efter alder og køn, fordi hver fase af liv og køn har sine egne ernæringsmæssige krav. Medmindre andet er angivet, refererer RDA på en tillægslabel til begge køn, der er ældre end fire år.

Eksempler på

Vitamin A: Der findes to almindeligt tilgængelige præparater af vitamin A: retinol og beta caroten. IU-ækvivalenten af ​​vitamin A i retinolformatet er 0,3 μg pr. 1 IE. Værdien for beta caroten er 0,6 μg pr. IE. Hvis RDA for vitamin A som retinolpræparat er 3.000 IE, er ækvivalenten i mikrogram 900 μg. Omdannet til milligram er dette beløb lig med 0,9 mg.

Vitamin E: E-vitamin er tilgængeligt i to formater: d-alfa-tocopherol, en naturlig kilde og dl-alfa-tocopherol, en syntetisk kilde. En IE af d-alfa-tocopherol er lig med 0,67 mg. Omdannet til mikrogram svarer det til 670 μg. Dl-a-tocopherolformuleringen indeholder 0,9 mg E-vitamin pr. IE. I mikrogram svarer til 900 μg. RDA for en voksen er 22,4 IE af den naturlige version og 33,3 IE af den syntetiske version eller omkring 15 mg og 30 mg.

Vitamin D: Det mest tilgængelige vitamin D-præparat er vitamin D3 eller cholecalciferol . 40 IE af D-vitamin er lig med 1 μg, som kan omdannes til 0,001 mg. RDA for en voksen varierer fra 600-800 IE. I mikrogram ville det være 15 til 20 μg. Ved brug af milligram ændres værdiområdet til 0,015-0,020 mg.