Hvilke oplysninger opbevarer du i en Sun Journal?

Grundlæggende information:

* Dato og tid: Bemærk datoen og tidspunktet for din soleksponering.

* Varighed: Registrer hvor længe du var i solen.

* placering: Angiv, hvor du var (indendørs, udendørs, strand osv.).

* Vejr: Bemærk vejrforholdene - solrige, overskyede, blæsende, temperatur.

* Tøj: Hvad du havde på, inklusive hatte, solbriller og applikation på solcreme.

* Aktiviteter: Hvad du lavede - havearbejde, gå, svømning osv.

Solfølsomhed:

* hudfarve: Beskriv din hudfarve (fair, oliven, mørk) og eventuelle ændringer, du bemærker.

* solskoldning: Registrer, hvis du fik en solskoldning, dens sværhedsgrad (mild, moderat, alvorlig) og det berørte område.

* hudreaktioner: Bemærk alle andre reaktioner, du oplever, som kløe, tørhed eller udslæt.

Samlet trivsel:

* Energiniveau: Hvordan påvirkede soleksponeringen dine energiniveau?

* humør: Følte du dig glad, afslappet eller energisk?

* søvn: Hvordan ændrede din søvnkvalitet sig efter soleksponering?

* Andre observationer: Alt andet, du bemærkede om dig selv eller din krop efter at have været i solen.

Yderligere oplysninger:

* Solbeskyttelse: Du kan også spore de typer solcreme, du brugte, dens SPF, og hvor effektivt den beskyttede din hud.

* D -vitaminniveauer: Hvis du har kontrolleret dine D -vitaminniveauer regelmæssigt, kan du tilføje disse data til din Sun Journal.

* Fotos: At tage billeder af hudreaktioner eller ændringer kan hjælpe dig med at spore din soleksponerings indflydelse.

Fordele ved en Sun Journal:

* forstå din solfølsomhed: Du lærer, hvordan din hud reagerer på soleksponering.

* forhindrer solskoldning: Spor din soleksponering og tag forholdsregler, når det er nødvendigt.

* Administrer D -vitaminniveauer: Overvåg dine vitamin D -niveauer, og juster din soleksponering i overensstemmelse hermed.

* Forbedre dit samlede velvære: Spor de positive og negative effekter af soleksponering på dit humør, søvn og energiniveau.

Husk, at de oplysninger, du opbevarer i din Sun Journal, er op til dig. Du kan tilpasse ovenstående forslag, så de passer til dine behov og mål.