Hvor mange kalorier forbrænder jeg, når jeg griner?

Du har sikkert hørt, at latter er god medicin, men det betyder ikke, at du vil bede om en stand-up-komiker, når du har brækket din arm (trods alt, god medicin er også god medicin). Latter har mange positive målbare virkninger på din krop, imidlertid. Når vi griner, vores kroppe reagerer positivt. Der er et fald i stresshormoner (cortisol, adrenalin og dopac) og en stigning i beta-endorfiner (hvilket sænker depressionens følelser) og humant væksthormon (som hjælper med at beskytte os mod sygdom og infektion).

Utroligt, det er ikke kun latter, der ændrer vores krops kemi - den blotte forventning om grin gør, også (når du kører for at se en sjov film, for eksempel) [kilde:American Physiological Society]. Faktisk, din hjerne vil reagere på latter, selvom latteren er forfalsket.

Latter tilskynder også vores kroppe til at producere mere T-celler og globuliner , som styrker vores immunsystem. Og den type positive tankegang, der nyder et godt grin, kan få dig til at grine i mange år fremover. Mennesker, der rapporterer generelle følelser af lykke, har en tendens til generelt at være sundere og leve længere end ulykkelige mennesker.

Men kan vi grine os selv i form?

Ved at sænke cortisolniveauer, vi kan også tabe mavefedt, eller i det mindste udstede færre ordrer om at opbevare et beskyttende reservehjul omkring vores centrale organer. Cortisol er en diæters mareridt - det får os til at spise (stressspisning, nogen som helst?), sænker vores metabolisme efter måltidet og gemmer derefter fedtet i vores mellemsektion. Folk, der ellers er tynde, men som har ekstra mavefedt, har målbart højere niveauer af cortisol, så grin kan hjælpe dig med at afslutte det job, som din kost startede.

Så hvor mange kalorier bliver der forbrændt, når vi griner? Kan vi chortle os selv ind i en mindre buksestørrelse?

Grin og vægttab

Inden vi taler om at forbrænde kalorier gennem latter, det er vigtigt at forstå, at alt hvad du gør, forbrænder kalorier. Du forbrænder kalorier lige nu ved at læse denne artikel, bare ved at lade din krop pumpe dit hjerte, udvid dine lunger og udfør alle de andre opgaver, der kræves for at holde dig i live. En person på 150 kilo (68 kilo) vil forbrænde cirka 22 kalorier bare ved at læse i 15 minutter. Selvfølgelig, tilføjer en lille aerob indsats til dit dårligt rådgivende læs-til-træningsprogram vil forbrænde endnu flere kalorier.

Her er hvor mange kalorier du vil forbrænde (ved hjælp af en 150 kilo (68 kilogram) person som eksempel) ved at udføre følgende aktiviteter i 15 minutter:

• Cykling over 32 km / t:273
• Jogging:171
• Stationær cykel:170
• Alpint skiløb:102
• Festsal:77
• Havearbejde:68
• Skyttebassin:42
• Shopping:40
• Kørsel:34
• Skrivning:25

Det lyder som meget arbejde, så lad os se nærmere på grin. Grin hjælper med at forbrænde kalorier ved at øge din puls med 10 til 20 procent [kilde:Colmenares]. Dit stofskifte stiger også, hvilket betyder, at du vil forbrænde flere kalorier i hvile, når du er holdt op med at grine. Så præcis hvor mange kalorier forbrænder grin?

Selvom tanken om, at vi kan smelte vores talje ved at grine, er tiltalende, vi må hellere ikke annullere vores gym medlemskaber endnu. At grine i 15 minutter om dagen (og ikke nødvendigvis alt på én gang) forbrænder et sted mellem 10 og 40 kalorier om dagen [kilde:Buchowski]. Det betyder, at så længe du griner, du kan spise tre - måske endda fire - usaltede kiks uden skyld.

I løbet af et latterfyldt år, de daglige kalorier, der forbrændes af grin, resulterer i et nettotab på lidt mere end 1,8 kilo. For at tilføje endnu mere perspektiv til dette, du forbrænder flere kalorier hver dag bare ved at drikke otte glas vand (70 kalorier). Men alt hjælper, ret?

Vil du have mere om latter og de generelle sundhedsmæssige fordele ved at være glad? Prøv den næste side.

Hvem griner mere:personen der taler, eller personen der lytter til højttaleren? Gennemsnitlig, højttaleren vil grine næsten tre gange for hver to grin fra publikum. Når taleren og lytteren er forskellige køn, kvinder griner meget mere, når de taler til mænd, end mænd gør, når de taler til kvinder. Mænd løsner lidt, når de taler til andre mænd [kilde:Davis].

Masser mere information

relaterede artikler

• Er glade mennesker sundere?
• Kan kæledyr gøre dig glad?
• Er mænd eller kvinder lykkeligere?
• 5 måder at forblive optimistisk i en nedadgående økonomi
• 10 tips fra glade mennesker

Kilder

• American Physiological Society. "Forventning til grin reducerer vores stresshormoner, Study Shows. "ScienceDaily. 10. april, 2008. http://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114617.htm
• Buchowski, FRK. "Energiforbrug til ægte latter." International Journal of Obesity. 2007 jan. 31 (1):131-7. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16652129
• Cigna. "Interaktivt værktøj:Hvor mange kalorier forbrændte du?" (11. maj kl. 2009) http://www.cigna.com/healthinfo/tx4394.html
• Colmenares, Clinton. "Ingen spøg:Undersøgelse finder, at grin kan forbrænde kalorier." Reporter. 10. juni kl. 2005. http://www.mc.vanderbilt.edu/reporter/index.html? ID =4030
• Davis, Jeanie Lerche. "Hvorfor griner vi?" 25. november kl. 2002. (12. maj, kl. 2009) http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=51918
• Epel, Elissa S., Ph.d. "Stress og kropsform:Stressinduceret kortisolsekretion er konsekvent større blandt kvinder med centralt fedt." Psykosomatisk medicin, 62:623-632 (2000). http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/full/62/5/623
• Finn, Kristen, M. Sc. "Cortisol og mavefedt." (12. maj kl. 2009) http://www.thefactsaboutfitness.com/news/cort.htm
• Purcell, Maud. "Humors helbredende kraft." 12. december kl. 2006. (12. maj, kl. 2009) http://psychcentral.com/lib/2006/the-healing-power-of-humor/
• Rogers, Kara. "Hvorfor griner vi, og kan det virkelig hjælpe med at helbrede? "10. juli, 2008. (12. maj, kl. 2009) http://www.britannica.com/blogs/2008/07/funny-science-why-do-we-laugh-and-can-it-really-help-healing/
• Fitness Partner -forbindelsen. "Kalorieaktivitetsberegner for aktivitet." (11. maj kl. 2009) http://primusweb.com/fitnesspartner/cgi-bin/fpc/actcalc.pl