Sådan får du en større hjerne

- Læs bøger, artikler og blogindlæg om en række forskellige emner.

- Udfordr dig selv til at læse svært stof.

- Læs mindst 30 minutter hver dag.

2. Lær et nyt sprog. At lære et nyt sprog er en fantastisk måde at udfordre din hjerne og dyrke nye neuroner på.

- Tag en klasse eller brug en sprogindlæringsapp.

- Øv dig i at tale og skrive på det nye sprog så meget som muligt.

3. Løs gåder og spil hjernespil. Gåder og hjernespil hjælper med at forbedre dine problemløsningsevner og hukommelse.

- Prøv krydsord, Sudoku eller puslespil.

- Spil hjernespil online eller på din telefon.

4. Træn regelmæssigt. Motion har mange fordele for din hjerne, herunder øget blodgennemstrømning og iltning, frigivelse af endorfiner og reduktion af stress.

- Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

5. Få nok søvn. Søvn er afgørende for hjernens sundhed.

- Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.

- Skab en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at falde i søvn lettere.

6. Spis en sund kost. At spise en sund kost, der er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, kan hjælpe med at forbedre din hjernefunktion.

- Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder af mættet fedt og transfedt.

7. Håndter stress. Stress kan skade hjerneceller og forringe hukommelsen.

- Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

8. Socialiser. Social interaktion kan være med til at forbedre din hjernefunktion og reducere din risiko for demens.

- Få tid til venner og familie.

- Meld dig ind i en klub eller gruppe, der interesserer dig.

9. Vær nysgerrig. Nysgerrighed er en nøgleingrediens i hjernens vækst. Stil altid spørgsmål og søg ny viden.

10. Udfordr dig selv. Træd uden for din komfortzone og prøv nye ting. Jo mere du udfordrer dig selv, jo mere vil din hjerne vokse!