Påvirker kroppens rytmer og interagerer med det biologiske ur?

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen. Det frigives som reaktion på mørke og hjælper med at regulere søvn-vågen-cyklusser. Melatoninniveauet stiger om aftenen og falder om morgenen, hvilket hjælper med at fremme søvnighed om natten og vågenhed om dagen.

Det biologiske ur, eller døgnrytmen, er en 24-timers cyklus, der regulerer mange kropsfunktioner, herunder søvn-vågen-cyklusser, kropstemperatur og hormonniveauer. Melatonin interagerer med det biologiske ur ved at hjælpe med at synkronisere det med dag-nat-cyklussen.

Udsættelse for lys kan undertrykke melatoninproduktionen, mens mørke fremmer produktionen. Derfor er det vigtigt at undgå skarpt lys i timerne op til sengetid, da det kan gøre det sværere at falde i søvn.

Melatonin kan også tages som et supplement for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Det er dog vigtigt at tale med en læge, før du tager melatonintilskud, da de kan interagere med anden medicin.