For meget skærmtid? Nye telefonkontroller til dig og børn

Apple og Google vil gerne hjælpe dig med at bruge mindre tid på deres telefoner – virkelig. Som dengang du tjekkede Facebook klokken 03.00. Statistik lyver ikke.

Deres nye værktøjer til styring af skærmtid vil lade dig se, hvor ofte du tog telefonen efter sengetid, eller hvor længe du er på Instagram på arbejde (skam dig). Apples værktøjer lader dig også kontrollere, hvor lang tid dine børn bruger på deres enheder, hvis du er bekymret for, at skærme tager tid væk fra søvn, lektier eller motion.

Apples værktøjer lanceres tirsdag som en del af den gratis iOS 12-softwareopdatering til iPhones, iPads og iPod Touch. Googles kontroller bliver testet på sine Pixel-mærket Android-telefoner.

Her er, hvordan kontrollerne fungerer.

TIL BØRNENE

Apples nye kontroller til børn giver dig mulighed for at styre deres tid på deres egne enheder, såsom en iPad eller en hånd-me-down iPhone. Når du har sat dem op, du kan bruge din iPhone til at tjekke, hvornår dine børn er på deres enheder, og hvilke apps eller websteder de bruger. Du kan begrænse bestemte klasser af apps og endda etablere en stille periode, når de fleste apps lukker ned.

Sidstnævnte "nedetid"-funktion er lovende, selvom det har et par mangler. For én ting, det lader dig kun vælge en enkelt tidsblok i løbet af dagen, så hvis du blokerer de sene nattetimer, du kan ikke indstille en separat nedetid for skoletid. Plus, dit valg gælder syv dage om ugen; du kan ikke indstille forskellige timer for weekender, medmindre du manuelt vil ændre indstillingerne hver fredag ​​og mandag.

En ny "Skærmtid"-funktion giver dig mulighed for at etablere tidsgrænser for kategorier af apps, såsom underholdning eller spil. I dette tilfælde, grænser kan være anderledes i weekenden. Du kan også angive grænser app for app, eller for specifikke websteder, men det er tricky. Fra indstillingerne for skærmtid, tryk på diagrammet øverst for at få en liste over apps og websteder. Tryk på en app eller et websted, og se efter "Tilføj grænse" nederst.

Sange eller podcasts, der afspilles i baggrunden, tæller ikke med i grænserne. Hvis dit barn har både en iPhone og en iPad, Skærmtid kan spore tid brugt på begge enheder i forhold til dine grænser.

Når apps løber tør for tid, deres ikoner bliver mørke, og apps sender ikke notifikationer. Du kan undtage nyttige apps, såsom e-bøger eller hjemmearbejde – eller besked- og telefonservice i nødstilfælde – fra nedetidsgrænserne.

Det er bedst at konfigurere alt dette fra din egen enhed ved hjælp af Apples "Family Sharing"-funktion, selvom Apple også vil lade dig sætte grænser direkte på dine børns enheder. På den ene eller anden måde, du skal bruge en adgangskode specifikt til skærmtid. Sørg for at vælge en, der er forskellig fra din telefons adgangskode, som dine børn sikkert allerede kender.

Børn kan bede om mere tid med et par tryk. Hvis du ignorerer eller afviser anmodningen, Skærmtid skal ikke lade dem blive ved med at spørge. Men for øjeblikket, børn kan bare genåbne appen for at fejle dig med en anden anmodning. Gør dig klar til en digital version af "Er vi der endnu? Er vi der endnu?"

Apple havde allerede forældrekontrol til at blokere R-klassificerede film, voksenwebsteder og podcasts med eksplicit sprog, men indstillingerne blev begravet. I iOS 12, de er en del af Screen Time. Du skal bruge dem manuelt, eller dit barn kan stadig se R- og NC-17-film.

Det, du ikke får fra Apple, er nogen hjælp til at bestemme, hvilke former for grænser der skal fastsættes. Faktisk, uret er oprindeligt sat til nul, tvinger forældre til at træffe valg lige fra hånden i stedet for at arbejde fra standardgrænser. Apple siger, at anbefalinger blandt eksperter varierer.

Ultimativt, det er bedst at have en samtale med dine børn om skærmtid. Men at have software til at blokere en app kan være nemmere end at trække en enhed ud af et barns hænder.

FOR DE VOKSNE

Du kan indstille de samme grænser for din egen enhed, men det kræver selvdisciplin. Vil du have mere Instagram? Intet problem - bare tryk for ekstra tid. Hvis du virkelig har brug for hjælp, bed en ven eller et familiemedlem om at indstille denne skærmtidsadgangskode og holde den hemmelig.

Google har lignende kontroller, kaldet digital velvære, men de er beregnet til voksne (bl.a. der er ingen adgangskode, hvilket begrænser deres anvendelighed til at sætte grænser for børn). Denne funktion er i øjeblikket kun tilgængelig på virksomhedens egne Pixel-telefoner, selvom Google planlægger at gøre det mere bredt tilgængeligt i en kommende Android-opdatering kaldet Pie.

ALT OM SKÆRMEN

En anden Android-funktion giver dig mulighed for at efterlade farven fra din skærm efter en bestemt time. Denne mulighed, kaldet "Gråtoner, " gør alt monokromt, gengivelse af apps – og, pokker, hele telefonen til en vis grad – mindre tiltalende, formentlig gør det nemmere at lægge telefonen fra sig. Apple har en lignende indstilling, selvom det er begravet i tilgængelighedsindstillingerne for handicappede brugere.

Google- og Apple-funktioner lader dig også gøre din skærm gul på bestemte tidspunkter. Det reducerer blåt lys, som kan undertrykke melatonin og gøre det sværere at gå i seng.

Ultimativt, selvom, teknologiske tweaks kan kun gå så langt i at hjælpe dig med at modstå teknologiens tiltrækning. Det er ligesom dit ønske om at træne mere, spise bedre eller få mere søvn:Det handler om prioritering og disciplin. Højst disse værktøjer kan skubbe dig i den rigtige retning.

© 2018 Associated Press. Alle rettigheder forbeholdes.