Godt brugt tid, ikke spildt:Videospil øger velvære under lockdown

Samme uge blev der annonceret sociale afstandsforanstaltninger i Australien (16. marts-22. marts), salget af spillekonsoller steg 285,6 %. Forud for dette, salget faldt måned for måned.

Vi har også set en stigning på 278,5 % i salget af fysiske spil, ansporet af udgivelsen af ​​Doom Eternal og Animal Crossing:New Horizons. COVID-19 har helt klart en indvirkning på vores indkøbsvaner ud over toiletpapir.

Ser man på de spil, der springer op på de britiske hitlister i slutningen af ​​marts, de fem bedste (som alle havde en 200 %+ salgsstigning) giver robuste multiplayer-oplevelser. Bortset fra Doom og Animal Crossing, vi ser de seneste udgivelser fra Call of Duty, FIFA, og Mario Kart. Disse spil handler ikke kun om at undslippe virkeligheden, men om at gå et sted hen sammen .

Endnu, til dem, der ikke allerede er ivrige spillere, videospil kan ses som unge - spild af tid, der mangler forløsende egenskaber. I det kvantificerede selvs æra, hvor vi bliver presset til at bruge teknologi til at spore og "optimere" os selv i det uendelige, selv de, der nyder spil, kan føle sig skyldige over ikke at være mere "produktive".

Tværtimod, vi har fundet ud af, at videospil hjælper med at tilfredsstille grundlæggende psykologiske behov, og har derfor enorm værdi for alle aldre.

Hvad folk har brug for

Ifølge selvbestemmelsesteorien, mennesker har tre psykologiske behov:

• autonomi handler om at føle, at du har valg, kan handle i overensstemmelse med dine værdier, og forfølge meningsfulde mål
• kompetence handler om at føle sig effektiv og i stand til at overkomme problemer
• slægtskab handler om at føle sig forbundet med andre.

Tilfredsstillelsen af ​​disse basale psykologiske behov fører til større velvære og motivation. Hvis det at sidde fast derhjemme reducerer din lykke og velvære, dette kan skyldes reduceret tilfredsstillelse af et eller flere af disse behov. For eksempel, din følelse af autonomi kan blive undermineret, når du bliver tvunget til at isolere dig, da du ikke kan deltage i mange af dine sædvanlige aktiviteter.

Din følelse af kompetence kan også have fået et slag, ved at gå glip af de daglige "gevinster", der kan komme gennem fritidssysler eller problemløsning på arbejdet. Du kan sandsynligvis heller ikke se dine kolleger, naboer, venner, og familie som ofte, som kan underminere følelser af slægtskab.

At føle sig magtesløs er også almindelig under pandemier.

Heldigvis, mange af os har fundet andre måder at tilfredsstille disse behov gennem teknologi, såsom at bruge webcams og mikrofoner til at have online interaktioner. Det er ikke det samme som et møde ansigt til ansigt, men det hjælper med at bevare forbindelsen og tilfredsstiller vores ønske om slægtskab.

Hvilke spil giver

Videospil kan også tilfredsstille disse behov og kan være en god måde at bruge lidt tid på under denne krise.

Forskning viser, at spil hjælper med at fremme en følelse af autonomi ved at give spillerne valgfrihed og, afhængig af spillet, en meningsfuld fortælling til at løse opgaver. Veldesignede spil letter også en følelse af kompetence ved at præsentere udfordringer, der ikke er for svære eller for nemme og føles givende at overvinde.

De tilbyder en klart defineret "følelse af fremskridt og opnåelighed, " som Jennifer Scheurle forklarer. Dette er især værdifuldt under lockdown, når dine dage kan føles monotone.

Spil giver også en følelse af slægtskab. Dette kunne være ved at lege med venner, eller endda oprette forbindelse til en fremmed online (som du muligvis kæmper med en fælles fjende).

Mennesker er fastkablet til forbindelse. Masser af litteratur har etableret en forbindelse mellem ensomhed og tidlig død, og øget risiko for sygdom for ældre mennesker.

Forskning tyder på, at spillere også kan føle en følelse af slægtskab med virtuelle karakterer og selve spilverdenen, bidrager til den overordnede nydelse ved at spille. At bekymre sig om en karakter og deres vanskelige situation (sammenhæng) motiverer spillere til at hjælpe dem (autonomi), og øger deres følelse af kompetence, når de lykkes.

Alle gode ting med måde

Mens det at spille spil er psykologisk værdifuldt, det er vigtigt at gøre det med måde. Child Mind Institute anbefaler omkring en til to (maksimalt) timers spil om dagen for børn. For børn over seks år, de opfordrer forældre til at "bestemme den passende mængde tid."

Selvom der ikke er nogen universel konsensus om, hvor meget spil er "for meget" for voksne, svaret har sandsynligvis mindre at gøre med timers spil, og mere at gøre med at være opmærksom på ens modtagelighed for videospilsafhængighed. Det sagt, Forskning tyder på, at kun omkring 1-3% af spillere er i risiko for afhængighed. Hvis du er bekymret, du kan prøve denne test, der blev afprøvet i et papir udgivet af International Journal of Health and Addiction.

Spis sundt, minimere alkoholforbrug, motion, og at få omkring syv til ni timers søvn er også vigtigt for at opretholde fysisk og mental sundhed.

I den virtuelle verden, gøre stort set hvad som helst

Hvis livet i lockdown skaber en følelse af ennui for dig, overveje at spille videospil for at holde dine grundlæggende psykologiske behov opfyldt. Hvis du allerede spiller, fortsæt med at gøre det (med måde) uden at føle skyld.

Og hvis du ser dig selv som "ikke meget af en gamer, Overvej stadig at prøve det. Udvalget af digitale spil er enormt bredt, og der er mange online guider til begyndere, der ønsker at deltage i handlingen.

Uanset om du kan lide skak, ønsker at udforske havet, eller lev livet på øen, mens du arbejder for en japansk mårhund – der er noget derude for dig.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs den originale artikel.