Hvordan arbejde fortæller musklerne at vokse

- At løfte vægte overbelaster musklerne og tvinger dem til at tilpasse sig med større styrke

Cellulær skade/betændelse

- Træning fremkalder mikrotårer og cellulær hævelse

- Betændelse tiltrækker helbredende molekyler, som begynder processen med vævsreparation

Satellitcelleaktivering

- Satellitceller (specialiserede stamceller i muskefibrene) bliver aktiveret med muskelskader

- Disse celler smelter sammen stigende fiberstørrelse, da de reparerer det beskadigede væv med helt nyt (mere muskel)væv

Muskelproteinsyntese

- Under reparationsprocessen syntetiserer (genopbygger) din krop musklen med aminosyrer fra kostprotein, hvilket øger deres tykkelse i processen