Gør mangel på søvn mig fed?

Søvnmangel har været forbundet med vægtøgning og fedme, men det er ikke den eneste faktor. Andre faktorer som kost, motion, genetik og stress spiller også en rolle.

Her er nogle måder, hvorpå mangel på søvn kan bidrage til vægtøgning:

* Øget sult: Når du har søvnmangel, producerer din krop mere af hormonet ghrelin, som stimulerer sult, og lavere niveauer af hormonet leptin, som signalerer mæthed. Denne kombination kan føre til øget fødeindtagelse.

* Trang til usund mad: Søvnmangel kan også forstyrre kroppens naturlige døgnrytme, hvilket kan føre til trang til usund mad, såsom sukkerholdige snacks eller mad med højt fedtindhold.

* Reduceret fysisk aktivitet: Når du er i søvnmangel, har du måske mindre energi og motivation til at træne. Dette kan føre til et fald i kalorieforbrug og vægtøgning.

* Øget stress: Mangel på søvn kan føre til øget stress, hvilket kan øge niveauet af stresshormonet kortisol. Høje niveauer af kortisol kan føre til vægtøgning, især omkring taljen.

Det er vigtigt at bemærke, at søvnmangel ikke er den eneste årsag til vægtøgning. Hvis du kæmper for at opretholde en sund vægt, så tal med din læge om dine søvnvaner og andre potentielle faktorer.