Hvad er en inaktiv livsstil?

En inaktiv livsstil er en, hvor en person engagerer sig i meget lidt fysisk aktivitet regelmæssigt. Det er det modsatte af en aktiv livsstil, der involverer regelmæssig træning og bevægelse.

Her er nogle nøgleegenskaber ved en inaktiv livsstil:

* Begrænset fysisk aktivitet: Dette kan betyde at bruge det meste af dagen på at sidde eller ligge, såsom at arbejde på et skrivebordsjob, se tv eller bruge elektroniske enheder.

* Manglende træning: Regelmæssig, struktureret øvelse er minimal eller ikke -eksisterende.

* pendling i bil eller offentlig transport: Gå eller cykling undgås i korte afstande.

* begrænsede rekreative aktiviteter: Fritid bruges på stillesiddende aktiviteter som at se tv, spille videospil eller læse.

Konsekvenserne af en inaktiv livsstil kan være alvorlige:

* øget risiko for kroniske sygdomme: Hjertesygdom, slagtilfælde, type 2 -diabetes, nogle typer kræft og fedme er alle knyttet til inaktivitet.

* Problemer med mental sundhed: Depression, angst og lav selvtillid er mere almindelige hos mennesker, der er inaktive.

* Fysiske begrænsninger: Muskelsvaghed, reduceret knogletæthed og nedsat fleksibilitet kan forekomme.

Det er vigtigt at bemærke:

* Alles aktivitetsniveau er anderledes. Hvad der kan betragtes som inaktivt for en person, er muligvis ikke for en anden.

* Det er aldrig for sent at foretage ændringer. Selv små mængder fysisk aktivitet kan have en positiv indflydelse på dit helbred.

at bevæge sig mod en mere aktiv livsstil:

* Mål med mindst 150 minutters aerob aktivitet mod moderat intensitet eller 75 minutters kraftig intensitet aerob aktivitet pr. Uge.

* Medtag styrkeuddannelsesaktiviteter mindst to gange om ugen.

* Find aktiviteter, du nyder, og gør dem til en del af din rutine.

* Foretag små ændringer gradvist, såsom at tage trappen i stedet for elevatoren.

* Tal med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.