Hvilket energisystem bruger Javelin?

Javelin -kast er en kompleks atletisk aktivitet, der bruger flere energisystemer At generere den nødvendige kraft til et vellykket kast. Disse systemer fungerer sammen på en koordineret måde, hvor det dominerende system ændrer sig under hele kastet.

Her er en sammenbrud af de involverede energisystemer:

* phosphagen-system (ATP-PCR): Dette system giver øjeblikkelig energi til den indledende accelerationsfase af kastet, inklusive den kraftfulde drivfase og de første par trin i opkørslen. Det er vigtigt for den eksplosive kraft, der er nødvendig for at generere den første momentum.

* glycolytisk system: Efterhånden som kastet skrider frem, sparker det glycolytiske system ind for at give energi til den vedvarende indsats fra opkørslen. Dette system anvender glukose, der er opbevaret i musklerne til at producere ATP, men det er mindre effektivt end phosphagen -systemet og producerer mælkesyre som et biprodukt.

* Oxidativt system: Selvom det ikke er så dominerende som de andre systemer, bidrager det oxidative system også til energiproduktion under spydkastet. Dette system bruger ilt til at nedbryde kulhydrater, fedt og proteiner til vedvarende energiproduktion. Det spiller en mere betydelig rolle i de senere faser af kastet og bedringen.

Betydningen af ​​interaktion mellem energisystem:

Succesen med et spydkast er afhængig af den effektive integration af disse energisystemer. Atletens træning skal fokusere på at udvikle kapaciteten i hvert system til at optimere ydelsen:

* phosphagen -system: Plyometrics og eksplosive øvelser til at opbygge strøm og hastighed.

* glycolytisk system: Intervaltræning med høj intensitet for at forbedre laktatgrænsen og forbedre anaerob udholdenhed.

* Oxidativt system: Udholdenhedstræning for at øge aerob kapacitet og lette bedring.

Afslutningsvis bruger Javelin -kastning en kombination af energisystemer til at drive atleten gennem de forskellige faser af kastet. Forståelse og træning af hvert system bidrager individuelt til at optimere den samlede ydeevne og opnå et vellykket kast.