Hvad er energimekanismen, der bruges i anden time med at løbe et maraton?

Her er en sammenbrud:

* første time: I den første time af et maraton er kroppen primært afhængig af lagret glycogen for energi. Dette er drevet af anaerob glycolyse, der producerer ATP hurtigt, men mindre effektivt.

* anden time og fremefter: Idet glycogen lagre udtømmes, skifter kroppen til at bruge fedt som dens primære brændstofkilde. Denne proces kaldes oxidativ phosphorylering , som er en mere effektiv måde at producere ATP på, men det tager længere tid at indlede.

Oxidativ phosphorylering involverer følgende trin:

1. fedtnedbrydning: Triglycerider, der er opbevaret i fedtceller, er opdelt i frie fedtsyrer.

2. fedtsyretransport: Fedtsyrer transporteres til musklerne og går ind i mitokondrierne.

3. beta-oxidation: Fedtsyrer er opdelt i acetyl-CoA, der kommer ind i Krebs-cyklussen.

4. Elektrontransportkæde: Elektroner ledes langs en række proteiner, der skaber en protongradient over den mitokondriske membran.

5. ATP -produktion: Denne gradient bruges til at drive ATP -syntese gennem ATP -syntase.

Faktorer, der påvirker energiforbruget i den anden time:

* løb tempo: Langsomere tempo giver mulighed for større fedtudnyttelse.

* træningsniveau: Udholdenhedstrænede løbere er mere effektive til at bruge fedt som brændstof.

* Diætindtag: Måltider og hydrering kan påvirke glycogenbutikker og fedttilgængelighed.

Vigtig note: Mens oxidativ phosphorylering bliver den dominerende energikilde, bruger kroppen stadig en lille mængde glukose fra glykogenbutikker til energi. Dette skyldes, at hjernen og nervesystemet primært stoler på glukose.

Derfor ser den anden time af et maraton en overgang fra primært anaerob glycolyse til overvejende oxidativ phosphorylering . Dette skift giver mulighed for vedvarende energiproduktion over en længere periode, hvilket gør det muligt for løberen at afslutte løbet.