Hvad er de tre måder, din krop bruger energi hver dag på?

1. basal metabolisk hastighed (BMR): Dette er den energi, din krop har brug for bare at fungere i hvile, herunder processer som vejrtrækning, blodcirkulation og opretholdelse af kropstemperatur. Det er den største del af dine daglige energiforbrug, der tegner sig for ca. 60-75%.

2. Fysisk aktivitet: Dette inkluderer enhver bevægelse, du laver, fra at gå og klatre trapper til træning. Mængden af ​​energi, der bruges til fysisk aktivitet, varierer meget afhængigt af intensiteten og varigheden af ​​aktiviteten.

3. termisk effekt af mad (TEF): Dette er den energi, din krop bruger til at fordøje, absorbere og behandle den mad, du spiser. TEF tegner sig typisk for ca. 10% af dine daglige energiforbrug.

Fortæl mig, hvis du gerne vil have flere detaljer om nogen af ​​disse!