Hvilket energisystem bruger glukosefedt og proteinbrændstof?

Her er en sammenbrud:

aerobt system:

* Primært brændstof: Fedt

* Andre brændstoffer: Glukose, protein (i lave mængder)

* Varighed: Længere end 2 minutter, typisk til aktiviteter som jogging, svømning og cykling.

* proces: Bruger ilt til at nedbryde brændstof til energiproduktion.

anaerobt mælkesystem:

* Primært brændstof: Glukose

* Andre brændstoffer: Fedt, protein (i meget lave mængder)

* Varighed: 10 sekunder til 2 minutter, typisk for aktiviteter som sprint og vægtløftning.

* proces: Kræver ikke ilt og producerer mælkesyre som et biprodukt.

anaerobt alaktisk system:

* Primært brændstof: ATP (adenosin triphosphat) opbevaret i musklerne

* Andre brændstoffer: Glukose, fedt, protein (i meget små mængder)

* Varighed: Op til 10 sekunder, typisk for aktiviteter som spring og hurtige bursts af hastighed.

* proces: Kræver ikke ilt eller producerer mælkesyre.

Kortfattet:

* glukose: er det primære brændstof til højintensiv aktiviteter med kort varighed (anaerobe systemer).

* Fedt: er det primære brændstof til længere varighed, moderat intensitetsaktiviteter (aerobt system).

* Protein: spiller en mindre rolle i energiproduktionen, men det er vigtigt for muskelreparation og vækst.

Kroppen bruger en kombination af disse systemer afhængigt af intensiteten og varigheden af aktiviteten.