Opstår isometrisk træning, når kraft udøves mod et objekt, der ikke bevæger sig?

Isometrisk øvelse forekommer, når kraft udøves mod et objekt, der ikke bevæger sig.

Her er hvorfor:

* isometrisk betyder "lige mål" eller "samme længde." I forbindelse med træning betyder det, at muskelængden forbliver den samme under sammentrækningen.

* kraft er den indsats, der udøves mod en modstand.

* objekt Kan være hvad som helst, endda din egen krop.

Eksempler:

* planke: Du skubber mod jorden, men din krop bevæger sig ikke.

* væg sidder: Dine ben skubber mod væggen, men du bevæger dig ikke.

* Holde et tungt objekt: Du udøver kraft mod objektet, men det bevæger sig ikke.

Key Takeaway: Isometrisk øvelse handler om at generere spænding i en muskel uden at ændre muskelens længde. Dette er i modsætning til * isotonisk * øvelse, hvor muskelængden ændres (som en bicep -krølle).