Flytter bolden 10-12 inches pr. Bounce og holder kontrol over den, mens du bevæger sig?

Du spørger om at dryppe en basketball, og du vil fokusere på at kontrollere bolden, mens du bevæger dig med en 10-12 tommer hopphøjde. Her er en sammenbrud af, hvordan man gør dette:

forståelse af det grundlæggende

* boldplacering: Hold bolden i din dominerende hånd med fingerspidserne på bolden, ikke din håndflade. Dette giver dig mere kontrol.

* Bounce: Skub bolden ned med fingerspidserne, ikke hele din hånd. Brug en let håndledsflick til en kontrolleret afvisning.

* rytme: Udvikle en konsekvent rytme med din dribling. Dette gør det lettere at kontrollere bolden og bevæge sig.

dribler ved 10-12 tommer

1. praksis: Start med at dryppe på plads og sigte mod en hopphøjde på 10-12 inches. Fokuser på at føle bolden og justere din håndposition for at kontrollere højden.

2. Sænk: Først dribler meget langsomt for at få en fornemmelse af bevægelsen, og hvordan din hånd kontrollerer afvisningen.

3. Forøg hastighed: Når du er komfortabel, skal du gradvist øge din driblende hastighed. Fokuser på at opretholde kontrol og afvisningshøjden.

Kontrol af bolden, mens du flytter

1. små trin: Tag små skridt for at starte. Dette hjælper dig med at holde din balance og kontrollere bolden.

2. Se op: Hold øjnene op, scanning af dine omgivelser. Dette hjælper dig med at forudse ændringer og undgå hindringer.

3. kropskontrol: Hold din krop afslappet, men engageret. Brug dine kernemuskler til at forblive afbalanceret og flytte din vægt glat.

4. Øvelsesøvelser: Der er mange driblende øvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre kontrollen, mens du bevæger dig.

* Figur 8: Dribler i et figur otte mønster

* vævning: Dribler gennem kegler eller forhindringer

* crossover: Skifter bolden fra den ene hånd til den anden

tip til succes

* Øv regelmæssigt: Dribbling er en færdighed, der tager tid og konsekvent praksis at mestre.

* Vær ikke bange for at eksperimentere: Prøv forskellige håndpositioner og hopp højder for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.

* Lyt til din krop: Hvis du føler smerter, skal du stoppe og hvile.

Lad mig vide, om du har flere spørgsmål eller ønsker at udforske specifikke øvelser. Held og lykke med din dribling!