5 tips til at forblive sikre under en varmebølge

En hidtil uset og farlig hedebølge omslutter Pacific Northwest i USA, med høje temperaturer, der knuser rekorder i hele regionen. Seattle ramte en all-time high på 104 grader Fahrenheit (40 grader Celsius) søndag, 27. juni Det var så varmt i Eugene, Oregon, hvor de amerikanske olympiske forsøg blev afholdt, embedsmænd udsatte begivenheden den sidste dag til 20:30, da temperaturen steg til 105 grader Fahrenheit (40,5 grader Celsius).

Og i Portland, Oregon, hvor højden i juni typisk er omkring 78 grader Fahrenheit (25,5 grader Celsius), beboere kæmper for at holde sig kølige, da byen satte en brændende høj rekord på 112 grader Fahrenheit (44 grader Celsius) søndag. Men den høje forventes ikke at stå længe, ​​fordi prognosen for mandag er endnu varmere - 115 grader Fahrenheit (46 grader Celsius). Lytton, Britisk Columbia, slog rekorden søndag for den varmeste temperatur nogensinde registreret i Canada, da den ramte 116 grader (46,6 grader Celsius).

Der er flere grunde til, at disse høje temperaturer kan være problematiske for beboerne. Først, de er bestemt ikke vant til denne type intens varme. Og for det andet, mange beboere har ikke aircondition. Og det kan gøre en hedebølge som denne dødelig. Verdenssundhedsorganisationen siger, at eksponering under disse særlige varmebølger kan forårsage udmattelse, forvirring eller endda hjerteanfald, og kan forværre eksisterende helbredstilstande såsom hjerte -kar -og luftvejssygdomme.

Men det er relativt let at forhindre disse typer af negative sundhedsmæssige virkninger under en hedebølge med bedste praksis, og hvis vi bare holder øje med vores venner, familie og naboer.

Hvad er en varmebølge?

Du skulle tro, det ville være let at definere, hvad en hedebølge er, men det er det faktisk ikke. Ikke engang Verdens Meteorologiske Organisation (WMO) har en standarddefinition for hedebølge. Men Science Direct definerer det sådan:

Selvom det kan være svært at definere, hvad der udgør en hedebølge, enig i, at de stiger synes at være let. Det amerikanske globale forskningsforskningsprogram Climate Science Special Report viser, at overfladelufttemperaturen er steget med cirka 1,8 grader Fahrenheit (1,0 grader Celsius) mellem 1901 og 2016. Og rapporten viser, at den aktuelle tidsperiode er den varmeste i den moderne civilisations historie . I løbet af de sidste par år, verden har oplevet de varmeste temperaturer nogensinde. Disse vejrtrends, og hedebølger, forventes at fortsætte, ifølge Global Change Report.

Så hvad skal et menneske gøre? Hvordan skal vi planlægge at klare os i fremtiden, når disse brændende temperaturer bliver, gispe, normen? En ting er at have en varmebølgesikkerhedsplan og en sund dosis respekt for det destruktive potentiale ved denne form for ekstremt vejr. Her er fem varmebølgesikkerhedstip til at hjælpe dig med at håndtere farerne:

1. Klæd dig på til vejret

Det kan virke som en no brainer, men under en hedebølge, du skal klæde dig passende på. Slid løs, lyse tøj; UV-beskyttende og fugttransporterende tøj er bedst, hvis du skal arbejde eller være udenfor. Dette hjælper med at beskytte din hud mod solskoldning og hjælper med at absorbere sved for at holde dig lidt køligere. Sørg for at beskytte dit ansigt, hænder og enhver anden udsat hud med solcreme og iført hat og solbriller.

2. Undgå anstrengende udendørs aktiviteter

Hvis det er muligt, deltage i udendørs aktiviteter i morgentimerne, eller udskyd dem til aften, når temperaturerne er køligere. Tag hyppige pauser i skyggen. Hvis du arbejder udenfor i varmen, og aktiviteten får dit hjerte til at banke, eller du hiver efter vejret, stop og kom ind for at køle af og hvile, især hvis du føler dig svimmel, forvirret eller svag. Brug kompis -systemet, også. Hvis du arbejder i varmen, tjek dine kolleger-og få dem til at tjekke ind på dig. Varmerelateret sygdom kan gøre dig forvirret eller endda miste bevidstheden.

3. Bliv hydreret!

Sved er din krops måde at holde sig kølig på, men det fugt tab skal genopfyldes regelmæssigt. Hvis du skal være udenfor under en hedebølge, det er bydende nødvendigt at drikke op, selvom du ikke er tørstig. Undgå sukkerholdige eller alkoholholdige drikkevarer; disse vil faktisk gøre dig tabe flere væsker. Du vil også holde dig til drikkevarer, der ikke er superkolde. Det lyder skørt, ret? Men iskoldt vand kan faktisk forårsage mavekramper. Hvis du er på en væskebegrænsende kost eller har problemer med væskeretention, Tal med din læge, før du drikker mere end din normalt foreskrevne mængde.

4. Hold køligt

Ideelt set under en hedebølge, du vil sige indendørs, hvor der er aircondition. Hvis det ikke er muligt, mange byer åbner kølecentre under hedebølger for at give borgerne lettelse, især i områder, hvor aircondition ikke er udbredt. (På grund af COVID -begrænsninger, du bliver nødt til at holde afstand og bære masker, mens du er der.) Du kan også prøve at gå til et offentligt sted, der har aircondition, som et bibliotek, indkøbscenter eller en biograf, forudsat at de er åbne, hvor du bor. Igen, bære en maske for sikkerhed og øve social afstand.

Du kan også bruge fans, men husk, når temperaturen er i 90'erne eller højere, fans forhindrer ikke varmelateret sygdom. At tage et køligt brusebad eller et bad er en meget bedre mulighed. Spis kun let, seje fødevarer som frugt og salater. De er lettere at fordøje end varme, tunge måltider, og dit hjem bliver ikke varmt, når du forbereder dem.

5:Beskyt de mest udsatte

Varmerelateret sygdom kan ramme alle, men nogle mennesker er særligt udsatte. Hvis du bor med, eller kender mennesker, der passer ind i nogen af ​​disse kategorier, tjek dem ofte under en hedebølge.

• spædbørn og små børn
• ældre eller syge
• kæledyr
• mennesker, der er overvægtige
• mennesker uden aircondition
• mennesker, der arbejder udenfor

Selvfølgelig siger det sig selv, at du aldrig bør efterlade børn eller kæledyr i en bil, som vikarer kan svæve inde, selvom et vindue er revnet, hedebølge eller ej. CDC foreslår, at vi overvåger voksne i risiko mindst to gange om dagen for tegn på varmeudmattelse eller varmeslag, og spædbørn og små børn, endnu oftere.

Et hedeslag er en medicinsk nødsituation. Hvis du oplever en kropstemperatur på 103 grader Fahrenheit (39 grader Celsius) eller højere; hed, rød, tør, eller fugtig hud; hurtig, stærk puls; hovedpine; svimmelhed, kvalme og forvirring eller mister bevidstheden CDC siger at ringe 911 med det samme og søge lægehjælp.

Oprindeligt udgivet:19. aug. 2020