Tre måder, som kroppen bruger energi

Kroppen har brug for energi til alt, hvad den gør: vejrtrækning, spise, sove, gå, arbejde og enhver anden aktivitet, som vi udfører i vores hverdag. Denne energi leveres af mad i form af kalorier. Kroppen bruger energi til at spise, fordøje og metabolisere mad og til at forbrænde kilojoules under fysisk aktivitet, men den har også brug for en stor mængde energi for at eksistere i en tilstand af fuldstændig hvile.
Spise, fordøje og metabolisere mad

Processen med at konvertere kalorier fra mad og drikke til energi er en kompliceret biokemisk proces kaldet stofskifte. En krop bruger op til 10 procent af sin energi på at spise, fordøje og metabolisere mad. Fordøjelse nedbryder mad, både kemisk og mekanisk, til mindre komponenter, der kan optages i blodbanen. Efter fordøjelsen føres de mindre komponenter over tarmvæggen gennem absorption. Dernæst kommer eliminering, når ufordøjet mad og affaldsprodukter fjernes fra kroppen. Samtidig ændrer anabolisme små molekyler som aminosyrer og fedtsyrer til mere komplekse, større former, såsom glycogen og hormoner, som er afgørende for vækst og vedligeholdelse af celler og væv.
Burning Kilojoules under fysisk Aktivitet

Cirka 20 procent af en gennemsnitlig aktiv persons energi kræves for at forbrænde kilojoules under fysisk aktivitet. Under træning er kroppen afhængig af tre forskellige energisystemer, der fungerer uafhængigt af hinanden, men alle kan bruges på samme tid. ATP-PCr-systemet bruges under korte udbrud af træning, såsom sprint eller spring. En kemisk reaktion får ATP-PCr-molekylerne til at adskille sig, hvilket frigiver den energi, der kræves til muskelsammentrækning. Andre typer kort, intens aktivitet kan være afhængige af det glykolytiske energisystem, der er ansvarlig for at nedbryde glukose, der er opbevaret i lever- og knoglemuskler, og konvertere det til ATP - adenosintrifosfat, den kemiske form for rå energi i din krop. Endelig bruger det aerobe system ilt til at nedbryde fedtlagre til energi, som kroppen er afhængig af for en langvarig, kontinuerlig energiforsyning, som den har brug for i en lang løb, svømmetur eller cyklus. p> Det meste af den energi, som kroppen bruger hver dag - 50 til 80 procent - er nødvendig for at være i ro, også kendt som basal stofskifte. Dette er den minimale mængde energi, der kræves for at bevare kroppens vitale funktioner, såsom vejrtrækning, blodcirkulation og organfunktion. Den hastighed, hvormed energi bruges til disse vitale funktioner, er den basale metaboliske hastighed (BMR). Ikke alle har den samme BMR; genetik, køn, alder, højde og vægt er alle faktorer. Din BMR falder, når du bliver ældre, fordi muskelmassen falder. For at opretholde en god BMR og blive mere energieffektiv skal du øge din samlede kaloriforbrænding gennem træning.