Hvad er selvværd?

Selvværd er den måde, du tænker om dig selv, og hvad du forventer af dig selv. Grundlaget for positivt selvværd er bygget i en tidlig alder og påvirkes af forholdet mellem dig og din familie. Dine følelser for dig selv vil ændre sig, efterhånden som du vokser. Ros og kritik fra forældrene, venskaber på skolen og holdninger fra lærere vil fortsat påvirke dig fra førskolen til gymnasiet. Vedvarende kritik, drillerier og fejl kan få dig til at føle dig værdiløs. Ros, støtte og finde noget, du er god til, kan hjælpe dig med at udvikle tillid til dig selv.

Den tillid, eller mangel på det, kan påvirke beslutninger truffet i puberteten. Alle former for gruppepres og påvirkninger udefra kan guide dig som teenager og påvirke din beslutningsproces. Dybden af ​​dit selvværd påvirker også disse beslutninger, om det handler om at spille en sport frem for en anden, hvem man skal hænge ud med, hvilke valgfag at tage i skolen eller andre situationer såsom rygning, drikke, eller beslutter sig for at have sex.

Forøgelse af dit selvværd

Når din krop ændrer sig, du kan føle dig uattraktiv, akavet, endda grimt. Men tro det eller ej, du kan ændre den måde, du føler om dig selv - og den måde, andre mennesker opfatter dig på - bare ved at ændre den måde, du tænker om dig selv. Først og fremmest, hvis du er bekymret for, at din vægt, højde eller andet er usundt, tal med din læge. Hvis alt er i orden fysisk, så kan du begynde at håndtere billedproblemet.

Først og fremmest, acceptere, at der er mange ting, der gør dig til en unik person - din øjenfarve, hud nuance, højde, ansigtsform - kan ikke ændres. Og bemærk, mens du ser fjernsyn og film, eller ser folk på skolen eller i indkøbscentret, at attraktive mennesker kommer i alle farver, former og størrelser, at piger og kvinder, der ikke er supermodeller, er faktisk, elsket og elsket af det modsatte køn.

Hvis du vil foretage en ændring, som at tabe sig, sæt ikke urealistiske mål ("Jeg vil være en størrelse fem, "eller" Jeg vil tabe 50 pund på tre måneder. ") Sæt i stedet realistiske mål, du ved, du kan nå, såsom at dyrke motion tre gange til fem gange om ugen og spise godt. Pundene kommer af, og du vil nyde en følelse af succes, hver gang du opfylder dit mål.

Næste, det vigtigste:Når din indre stemme begynder at lægge dig ned, imødegå disse kommentarer med positive eller neutrale.

• Udskift "Jeg er tyk" med "Jeg træner og spiser rigtigt."
• Udskift "Jeg bombede på den test; jeg er bare dum" med "Jeg er smart, og jeg kan gøre det bedre. Jeg vil bede om hjælp, hvis jeg ikke forstår noget næste gang."
• Gør en vane at komplimentere dig selv:"Jeg er god til matematik ... jeg er virkelig sjov nogle gange ... Mit hår ser lige godt ud i dag." Bare rolig, at du bliver indbildsk. Fordi vi alle har en vane med at fokusere på det negative, disse tanker har en tendens til bare at balancere tingene lidt.
• I sidste ende, tænk over tre ting, der var gode ved dagen. Måske har du hørt en gammel yndlingssang i radioen, eller pudset en god bog af i skyggen eller vidste det rigtige svar i klassen. Det er en sjælden dag, der ikke giver os noget, der gør os glade - den svære del er at være opmærksom på det.