Sådan fungerer Kinesio -tape

Sunde skeletmuskler er afgørende for at holde dig i bevægelse, når du er bedst. En anstrengt eller skadet muskel eller sener kan få dig til at føle dig langsommere eller svagere end normalt. Hvis du er en atlet eller arbejder i et erhverv, der kræver fysisk arbejde, at holde din krop fri for spændinger og smerter er afgørende for maksimal ydeevne. I dag, innovative enheder og teknikker til at beskytte og behandle dine muskler, sener og led er kommet ud af forskning i kinesiologi , videnskaben bag muskel- og skeletbevægelser.

Atleter, både professionelt og rekreativt, har brugt mange metoder til behandling af ømme eller skadede muskler, lige fra smertestillende piller og topiske cremer til massageterapi og akupunktur. Behandlinger er blevet bedre med tiden, da forskere har lært mere om, hvordan musklerne fungerer. Mens traditionelle behandlinger begrænsede bevægelse til skadede muskler, i dag ved vi, at ved at holde musklerne i bevægelse og forbedre cirkulationen reduceres smerter og hurtigere helbredelse. Det er den videnskab, der inspirerede faderen til kinesiologi -tapning, Japansk kiropraktor Dr. Kenzo Kase, at udvikle en muskelbehandling i 1979, som han kaldte Kinesio Taping Method. Denne tapemetode løfter forsigtigt lag af hud og vedhæftet væv, der dækker en muskel, så blod og andre kropsvæsker kan bevæge sig mere frit i og omkring den muskel.

Dr. Kase udviklede både metoden og det første elastiske terapeutiske tape, Kinesio tape . Han grundlagde også Kinesio, virksomheden bag produktet, i 1980'erne, og dannede Kinesio Taping Association (KTA) i 1984. Kinesio USA, LLC, begyndte at fungere i 1994, med hovedsæde i Albuquerque, New Mexico [kilde:Domrzalski].

I den fjerde udgave af hans bog "Illustrated Kinesio Taping, "Dr. Kase forklarer, at i de første 10 år af Kinesio Taping -historien, metoden blev primært brugt sammen med andre terapier af ortopæder, akupunktører og kiropraktorer kan lide ham. Kase siger, at en patient med leddlidelser, påvirker leddene, var den første, der blev behandlet ved hjælp af Kinesio Taping [kilde:Kase].

Når japanske atleter, især olympiske volleyballspillere, opdagede Kinesio Taping, disse farverige strimler startede en verdensomspændende brummer. Cyklist Lance Armstrong, berømt både for syv på hinanden følgende Tour de France -sejre og for at komme stærkt tilbage, selv efter at have bekæmpet kræft, roste det lyserøde bånd fra Japan i sin bog fra 2003 "Every Second Counts" [kilde:Mihoces]. Senere, under sommer -OL i 2008, Den amerikanske olympiske guldmedalje Kerri Walsh forstærkede summen, da folk blev ved med at spørge, "Er det en tatovering på hendes skulder?" Walsh brugte sort kinesiologibånd [kilde:Paxton]. Walsh blev senere talsmand for KT Tape, en Kinesio -konkurrent.

Denne artikel ruller fakta om kinesiologibånd ud, fra dens teknologi og fordele til vigtige tips om, hvordan du bruger den. Lad os starte med, hvad det er lavet af og hvorfor.

1. Teknologien bag Kinesio Tape
2. Kinesio tapemetoden
3. Fordele og udfordringer for Kinesio Tape

Teknologien bag Kinesio Tape

Lad os starte med at se på den grundlæggende funktion i kinesiologibånd. Dette er ikke din almindelige atletikbånd. Traditionelt set atleter eller andre med muskelskader ville tape en muskel eller led for at begrænse bevægelse og forhindre yderligere skade. Forestil dig en anstrengt lægmuskel. Old-school tapemetoder ville diktere indpakningstape omkring hele underbenet-kalv, skinneben, skinneben, fibula og det hele - næsten som en mumie. Selvom det ville forhindre yderligere belastning ved at immobilisere den skadede muskel, det ville også hæmme cirkulationen og bremse kroppens naturlige helingsproces. Kinesiologisk tapning tager den modsatte tilgang, ved hjælp af båndet til at åbne musklen og tillade fuld bevægelse. Kinesiologisk tape påføres oven på et skadet eller anstrengt område for at stabilisere det, men man sørger altid for at sikre, at en muskel eller sene aldrig omsluttes med en ring af tape. Når du bevæger dig, båndet, hud og bindevæv (eller fascia) over musklen eller senen bevæger sig også, trækker lidt væk fra musklen og skaber plads til lymfevæske til at flyde rundt og rense det betændte væv.

Dr. Kase angiver følgende som de fire hovedfunktioner i Kinesio Taping. Disse funktioner driver teknologien bag båndet:

• Støtter musklen - Korrekt tapning forbedrer musklens evne til at trække sig sammen, selv når den er svækket, reducerer en følelse af smerte og træthed, og beskytter musklen mod kramper, overudvidelse og overkontraktion.
• Fjernelse af overbelastning til strømmen af ​​kropsvæsker - Kinesiologibånd forbedrer blod- og lymfekredsløbet og reducerer betændelse og overskydende kemisk ophobning i vævet.
• Aktivering af det endogene smertestillende system -"Endogent" refererer til noget, der stammer fra sig selv, og at kalde noget "smertestillende" betyder, at det kan lindre smerter hos en bevidst person. Så, dette krav betyder, at båndet skal lette kroppens egne helbredende mekanismer, et centralt fokus inden for kiropraktik.
• Korrigering af ledproblemer - Målet er at forbedre bevægelsesområdet og justere fejlindstillinger, der skyldes strammede muskler.

For at sikre en fuld bevægelsesfrihed for brugeren, Kinesio Tape er meget tynd og lavet med et porøst bomuldsstof. Stoffet lader huden ånde og har en elasticitet, der kan sammenlignes med hud og muskler. Tapens klæbrige side bruger et vandafvisende middel, medicinsk akrylklæbemiddel, der yderligere understøtter muskler og bindevæv. Ud over, tapen kan blive siddende i tre til fire dage, selv ved sved og brusebad, og Kinesio laver et vandtæt tape til brug på hænder og fødder [kilde:Allegro].

Mærket Kinesio Tape kommer i ruller mellem op til tre inches brede og 16 til 103 fod i længden, og fås i beige, sort, blå og rød (som mere ligner hot pink). Selvom en enkelt rulle kan virke lidt dyr-en rulle med tape på 4,8 meter løber omkring $ 33-kan du finde tilbud online, der reducerer prisen næsten 65 procent. Senere, vi vil se på nogle af Kinesios konkurrence og se, om disse produkter er egnede erstatninger, når vi bruger Dr. Kase's Kinesio Taping Method.

Nu hvor du ved, at kinesiologibånd er designet til at gøre, lad os se nærmere på Kinesio Taping Method.

Når du læser videre, Bemærk, at vi ikke uddeler lægehjælp i denne artikel. Du bør kontakte din læge for at afgøre, om Kinesio Taping er en passende behandling for enhver muskel- eller seneskade, du har. Hvis du planlægger at tape dig selv, du bør også supplere denne artikel med andre ressourcer for at lære de passende tapningsteknikker til at imødekomme dine specifikke behov.

Kinesio tapemetoden

Inden du prøver at tape, blive informeret. Selvom du kender de muskler, du behandler, at anvende tapen forkert kan gøre mere skade end gavn. Dr. Kases bog indeholder instruktioner og grundige illustrationer til taping af alt lige fra scalenus anterior i nakken til flexor hallucis brevis i foden. Kinesio Taping -eksperter, ligesom atletisk træner Carrie Hendrick, Ph.d., fra Asheville, N.C., anbefaler at besøge kinesiotaping.com og finde en Certified Kinesio Taping Practitioner (CKTP) i dit område. For at blive en CKTP, Hendrick trænede på to seminarer givet af Kinesio Taping Association International (KTAI) og gennemførte en online eksamen med succes. CKTP'er og andre erfarne tapingeksperter holder ofte foredrag og demonstrationer om taping på sundheds- og fitnessudstillinger rundt om i verden [kilde:Hendrick].

Næste, vælg dit kinesiologibånd. Dr. Kase anbefaler, at båndets elasticitet, der bruges i Kenesio Taping, har et strækpotentiale mellem 130 og 140 procent af dets oprindelige længde. Kinesio -mærketapen har en vis strækning, selv før du fjerner papirets bagside. Forvent en fem til 10 procent strækning i Kinesio Tape, når du anvender den gradvist, ruller papiret af, mens du går. Når du køber andre mærker af kinesiologibånd, se efter lignende procentdele af potentiel strækning.

Inden placeringen, du skal skære dit bånd til den korrekte længde og form. Et lige snit, vinkelret på båndets længde, opretter en "I" -strimmel. Andre nedskæringer omfatter "X, "" Y, "og" fan "former. Instruktionerne for den specifikke muskelgruppe, du behandler, angiver den form, du skal bruge, og hvordan du skærer den. For at måle den korrekte længde, Bare hold båndet op til det område, du taper.

Når du er klar til at tage kontakt, rense huden for snavs, olier og lotioner for at maksimere vedhæftningen. Derefter, gå tilbage til disse instruktioner for at få oplysninger om, hvordan du fjerner ryggen baseret på båndets form og den korrekte teknik til påføring af den. Et tip er, at hvis du skal skrælle bagsiden på én gang, gør det langsomt for at sikre, at den lette strimmel ikke foldes tilbage på sig selv. En anden pointer:Hvis du skal sætte tapen i en midlertidig position, ikke trykke eller gnide båndet på det sted - du aktiverer klæbemidlet og gør det svært at flytte til sin endelige position.

Dr. Kase beskriver de to retninger, du kan anvende båndet, og vigtigheden af ​​at vælge den rigtige retning:

• For muskler, der er skadet eller overforbrugt, har brug for lindring og helbredelse fra smerter og tæthed, påfør tapen uden spænding, startende fra senerne, der holder musklen til knoglen og strækker sig mod musklens oprindelse.
• For kronisk skadede eller svækkede muskler, har brug for støtte og fuld bevægelsesfrihed, påfør tapen med let spænding, startende fra musklens oprindelse og strækker sig mod senerne, der holder musklen til knoglen.

Når du har placeret tapen i sin endelige position, gnid båndet i et par sekunder for at aktivere klæbemidlet og sikre, at det bliver siddende. Efter en time, de klæbende sæt og tætninger, og bør holdes nok til at blive siddende i tre til fire dage gennem alle dine daglige aktiviteter, herunder motion og brusebad.

Fordele og udfordringer for Kinesio Tape

Så hvad har vi opdaget om kinesiologibånd indtil nu? Vi ved, at formålet med at bruge kinesiologibånd er at forbedre cirkulationen, støtte muskler og hjælpe med at helbrede og forhindre muskelskade. Dens primære fordel i forhold til traditionel atletisk tape er, at den er designet til at tillade bevægelsesfrihed og strømning af kropsvæsker til at fremskynde helingsprocessen. Vi har også lært, at kinesiologibånd er svedtæt, så det vil ikke vige midt i en intens træning, og det kan blive vådt, så du kan bære den i brusebad eller pool.

Atletisk træner Carrie Hendrick, hvem du læste om tidligere bekræfter, at en kinesiologibåndsapplikation varer tre til fem dage, og at de fleste atleter hun behandler mærker en ændring i det behandlede område inden for 24 timer. Når hun fjerner tapen, hun giver området en pause i et par dage, inden hun påfører mere tape, hvis der er behov for en anden behandling [kilde:Hendrick]. Kinesio mærkebånd er allergivenligt og latexfrit, så det bør ikke irritere huden under behandlingen, og er sikkert for brugere med latexallergi.

Den måske største udfordring ved at bruge kinesiologibånd er, at du ikke altid kan bruge det korrekt selv. Hvis du behandler muskler i ryggen, for eksempel, det kan være svært at få den korrekte placering af båndet, hvis ikke umuligt, alene. Hvis de muskler, du behandler, er svære at nå, overvej at få en kinesiologibåndkammerat, der er villig til at lære at hjælpe med at anvende båndet korrekt.

En anden vigtig overvejelse, når du bruger kinesiologibånd, er hvilket mærke du skal vælge. Kinesio har patent på sin fremstillingsproces, og det ejer varemærkerne for mærket Kinesio og Kinesio Taping. Konkurrenter har konstrueret tape med meget lignende kvaliteter som Kinesio Tape, selvom, og hævder at tilbyde den samme funktion. Kinesio har en betydelig fordel, selvom, ved at det er den eneste producent af kinesiologibånd, der tilbyder uddannelse fra certificerede fagfolk i, hvordan man bruger det korrekt. Hendrick foretrækker selv Kinesio -mærket, fordi det forbliver længst, og hun kan ikke lide de forudklippede bånd, fordi det er vigtigt at tilpasse længden af ​​båndet til den atlet, der skal behandles, uanset om det er en kort gymnast eller en høj basketballspiller [kilde:Hendrick].

Kinesios konkurrenter fortsætter med at finde nye måder omkring bureaukratiet, så at sige. For eksempel, K-Active Tape har angiveligt udnyttet intern viden om fremstillingsprocessen ved at bruge den samme produktionsfacilitet som Kinesio i Japan. Kinesio har 50 konkurrenter rundt om i verden, 20 i USA alene, og bruger hundredvis af dollars i timen, hver gang de skal konsultere deres advokater om en anden varemærkekrænkelse [kilde:Domrzalski].

En Kinesio -konkurrent, RockTape, har taget teknologien et skridt videre. Selvom Kinesio Tape primært blev udviklet til brug af læger og senere blev vedtaget af atleter, RockTape konstruerede sit produkt specifikt til brug under atletisk konkurrence. RockTape kan prale af en 190 procent strækning med brug af en specialiseret nylon, som både er meget fleksibel og meget vandtæt [kilder:RockTape, PTS]. RockTape har også udviklet en aktuel muskelsmerter, der hedder Rock Sauce, designet til brug med dens tape. Rock Sauce ligner, men angiveligt mere kraftfuld end, produkter som BioFreeze og Ben Gay [kilde:RockTape].

Masser mere information

relaterede artikler

• Sådan forhindres løbende skader
• Sådan fungerer ultralydssvejsning
• Hvilke atleter lever længst?
• Sådan fungerer præstationsfremmende lægemidler
• Top 10 almindelige løbeskader

Flere store links

• Kinesio Photo Stream på Flickr
• Tips til brug af Kinesio -tape

Kilder

• Allegro medicinske forsyninger, Inc. "Kinesio Tape - Kinesio Tex Tape." (1. maj kl. 2011) http://www.allegromedical.com/pain-management-c6489/kinesio-tape-p190836.html
• Domrzalski, Dennis. "Konkurrenter binder Kinesio i bureaukrati over dens terapeutiske opfindelse." New Mexico Business Weekly. 12. november kl. 2010. (1. maj, kl. 2011) http://www.bizjournals.com/albuquerque/print-edition/2010/11/12/Competitors-tie-up-Kinesio-in-red-tape.html
• Hendrick, Carrie, Ph.d., LAT, ATC, CKTP. Interview. (2. maj kl. 2011)
• Kase, Kenzo, DC "Illustreret Kinesio Taping, Fjerde udgave. "Ken'i Kai Information. 2005.
• Kinesio. "Hjem." KinesioTaping.com. Kinesio USA, LLC. (1. maj kl. 2011) http://www.kinesiotaping.com/#
• Polymerteknologi og -tjenester, LLC (PTS). "En guide til nylon." (4. maj kl. 2011) http://www.ptsllc.com/nylon_intro.htm
• Mihoces, Gary. "Kinesio taping er ikke din normale stick-on løsning." USA Today. 7. november kl. 2005. (1. maj, 2011) http://www.usatoday.com/sports/2005-11-07-kinesio-taping_x.htm
• Paxton, Valerie. "Hvad pokker er Kinesio Tape, og hvorfor bærer den olympiske guldmedalje Kerri Walsh det?" Allegro medicinske forsyninger, Inc. 12. august, 2008. (1. maj, kl. 2011) http://www.allegromedical.com/blog/what-the-heck-is-kinesio-tape-and-why-is-olympic-gold-medalist-kerri-walsh-wearing-it-56.html
• RockTape. "Hvorfor er vi bedre." RockTape. 2011. (1. maj, kl. 2011) http://rocktape.com/why-were-better/
• RockTape. "Rocksauce." RockTape. 2011. (1. maj, kl. 2011) http://shop.rocktape.com/products/Rock-Sauce.html
• Wolontis, Mac Pompeius. "Kinesiologi?" Kinesiologi netværk. (1. maj kl. 2011) http://www.kinesiology.net/kinesiology.asp