Sådan opgraderes dit brusebad,

Træd lige op, trin lige op. Hvordan vil du gerne være mere opmærksom hver dag uden piller eller koffein? Mindre deprimeret og sløv? Du, hr, hvordan vil du gerne have en bedre hud? Og dig, Frue, hvad med at føle sig mindre øm efter et langt løb med mange bakker? Hvad hvis jeg fortalte dig, at denne mirakelkur ikke koster mere, end du allerede bruger, tager ikke mere tid, end du allerede tager, og er godkendt af ingen ringere end Bond, James Bond?

Det er rigtigt, folkens, det er et skotsk brusebad. Eller et kontrastbruser. Kald det hvad du vil, det koster dig ikke mere end et par gisp og rystelser. Denne enkle løsning vil helbrede et halvt dusin af dine sygdomme, eller i det mindste få dig til at føle dig bedre.

Det skotske brusebad, af den slags, som den store skotte James Bond selv foretrak i bøgerne, starter med varmt vand, mens du vasker op ved brusebad. Derefter gør du gradvist vandet koldere og koldere, indtil det er så koldt, som det går. I starten du vil sandsynligvis kun kunne modstå et par sekunder af det meget kolde vand. Du kan arbejde op med hvert brusebad, indtil du kan blive under det kolde brusebad i tre til fem minutter.

Et kontrastbruser er meget det samme, men du går frem og tilbage mellem varmt (men ikke brændende) vand og iskoldt vand. Dette menes at hjælpe med at reducere betændelse, især efter en træning. Brug et minut eller to under varmt vand, skift derefter til koldt i et minut, og derefter tilbage til varmt. Kør varmt og koldt i fem eller 10 minutter for at øge cirkulationen og reducere stivhed og smerter.

Men vent, der er mere! Varmt vand kan fjerne hudens beskyttende olier og gøre det tørt, mens koldt vand bevarer de beskyttende olier og lukker porerne. Koldt vand øger aktivitet af hvide blodlegemer, så du får et immunboost. Det aktiverer også brunt fedt, som hjælper med at holde os varme, så du forbrænder noget ekstra fedt i et koldt brusebad. Nogle små undersøgelser har vist, at kolde brusere kan lindre depression.

Ikke alle har lige godt af et koldt brusebad. Hvis du har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller feber, et koldt brusebad kan være en dårlig idé. Ellers, et koldt brusebad kan rydde op i din hud, lys din dag op, og måske gøre dig til en international spion. Hvor meget ville du betale nu?

Zen -traditioner tager det kolde brusebad et skridt eller ti yderligere med praksis med misogi. Dette er et åndeligt rensningsritual for at vaske urenheder væk i en naturlig (og naturligvis kold) vandmasse. Især hellige vandfald bruges ved Shinto -helligdomme, og vejret er ingen hindring. Misogi -ritualer finder sted både om vinteren og på varme sommerdage.