Heres Hvordan slutningen af sommertid kan påvirke dig

3. november markerer slutningen af sommertid for 2019. Og jeg ved ikke om dig, men Jeg er glad for den ekstra time om søvn og ikke helt
så tidlige morgener.

Afslutningen på sommertid har dog nogle ulemper, dog bortset fra at det bliver mørkt tidligere. Tidsændringen kan midlertidigt forvirre dit interne ur (også kaldet en døgnrytme) på en måde, der kan forstyrre din opmærksomhed, indtil du justerer dig.

Her er hvad der sker med dit interne ur - og nogle ubehagelige effekter, du måske oplever om dagen eller to efter tidsskiftet.
Det eksterne ur nulstilles - men dit interne ur gør ikke.

Mens din virkelige tidsplan er dikteret af uret, har din krop sin egen måde at fortælle tid. Specifikt reagerer din krop på signaler fra lyset for at hjælpe med at blive (og holde sig) opmærksom på dagen og forberede dig på at fange nogle ZZZ'er om natten.

Noget af det fungerer på grund af hormoner, du sikkert allerede har hørt af, som melatonin. Eksponering for lys (især sollys eller kunstigt lys, der efterligner sollys) holder dine melatonin-niveauer lave, hvilket hjælper dig med at føle dig vågen i løbet af dagen. Når solen går ned og din lyseksponering falder, stiger melatonin-niveauerne og udløser søvnighed.

Når sommertid slutter, og dagen /natcyklussen nu er en time ude af synkronisering med, hvad din hjerne betragter som "normal, "du måske oplever noget døsighed tidligere på dagen.
Så, hvordan påvirker det dit helbred?

Mens en times forskel ikke bør kaste hele din dag ud af skak mere end en times jetfly forsinkelse ville du muligvis bemærke nogle forskelle.

Trafikulykkehastigheden har tendens til at stige omkring tidsændringen - især på søndag, den første dag af ændringen. Så hvis du kører hjem fra arbejde, skal du være forsigtig undervejs.

Du kan også føle dig træt tidligere på aftenen, hvilket betyder, at din planlagte natlige undersøgelse kan føles som mere slibning end normalt. Hvis du synes, at du føler dig langsom, kan du prøve at hæve lysniveauerne - tænde forlygter, lamper og andre lyskilder - for at prøve og frynse. Undgå at vende dig til kaffe for at få et stød - koffeinet kan bare forstyrre din søvn mere.

Endelig finder du måske dig selv lyst til at spise alt sammen Halloween-slik, fordi forstyrrelser i din søvncyklus rod med dine sulthormoner. Specifikt øger selv den mindste mængde søvnmangel mængden af ghrelin, et hormon, der udløser sult. Og det forstyrrer også insulin på en måde, der gør dig mere tilbøjelig til at opbevare ekstra kalorier som fedt.

Spis et par mini-chokoladestænger, sikker, men prøv at holde din kost afbalanceret for at have mere energi og bekæmpe træthed i hele dagen.