Heres Hvordan slutningen af ​​sommertid kan påvirke You

Denne søndag markerer slutningen af ​​sommertid. Og jeg ved ikke om dig, men Jeg er glad for den ekstra timers søvn, og ikke helt så tidligt om morgenen.

Dagens slutning spare tid har dog nogle ulemper, bortset fra det faktum, at det bliver mørkt tidligere. Tidsændringen kan midlertidigt forvirre dit indre ur (også kaldet en cirkadisk rytme) på en måde, der kan forstyrre din bevidsthed, indtil du justerer.

Her er hvad der sker med dit indre ur - og nogle ubehagelige virkninger du måske oplever i dag eller to efter tidsændringen.
Sciencing Video Vault
Opret (næsten) perfekt beslag: Her er hvordan
Opret den (næsten) perfekte beslag: Her er hvordan
Eksternt ur nulstiller - Men dit interne ur gør ikke

Mens dit virkelige livsplan er dikteret af uret, har din krop sin egen måde at fortælle tid på. Specielt svarer din krop til signaler fra lyset for at hjælpe med at blive (og forblive) opmærksom på dagen og forberede sig på at fange nogle ZZZ'er om natten.

En del af det virker på grund af hormoner, du sikkert har hørt af, som melatonin. Eksponering for lys (især sollys eller kunstigt lys, der efterligner sollys) holder dine melatoninniveauer lave, hvilket hjælper dig med at føle dig vågen om dagen. Når solen går ned, og din lyseksponering går ned, stiger melatoninniveauet, der udløser søvnighed.

Når sommertid slutter, og dag /natcyklus er nu en time ude af synkronisering med hvad din hjerne betragter som "normal" "du kan måske opleve noget døsighed tidligere på dagen.
Så, hvordan påvirker det din sundhed?

Mens en timesforskel ikke bør kaste hele dagen ud af wack mere end en times jetfly Lag ville du måske mærke nogle forskelle.

Trafikulykkesfrekvenser har tendens til at gå rundt om tidsændringen - især på søndag, den første dag i forandringen. Så hvis du kører hjem fra arbejde, vær forsigtig på vejen.

Du kan også føle dig træt tidligere om aftenen, hvilket betyder, at din planlagte natlige undersøgelse kan føles som mere af en slib end normalt. Hvis du føler dig træt, skal du prøve at oplyse lysniveauerne - tænde forlygter, lamper og andre lyskilder - for at prøve at opretholde. Undgå at vende til kaffe for en skubbe - koffein kan bare forstyrre din søvn mere.

Endelig vil du måske finde dig selv, der ønsker at spise alle
Halloween slik, fordi forstyrrelser i din søvncyklus rod med dine sult hormoner. Specielt øger selv den mindste mængde søvnmangel mængden af ​​ghrelin, et hormon, der udløser sultpangs. Og det forstyrrer også insulin på en måde, der gør dig mere tilbøjelig til at opbevare ekstra kalorier som fedt.

Spis et par mini chokoladestænger, men prøv at holde din kost afbalanceret for at have mere energi og kæmpe træthed hele vejen igennem dagen.