Din krop på: En hedebølge

Føler, at du hører "det er varmt!" hver dag?

Det er ikke kun dig: I det meste af landet er denne sommer blevet svulmende. Tag den rekordstore varmebølge i det sydlige Californien, der nåede 117 grader F, eller 105F temperaturen registreret i Denver. Tidligere denne måned blev der opstillet varmerekorder over hele verden, inklusive i Quebec, hvor 70 mennesker døde som et resultat.

Det er klart, sommerhitebølger gør mere end at du længes efter AC - de har også en alvorlig effekt på din krop. Men hvordan kan en hedebølge virkelig påvirke dit helbred? Læs videre for at finde ud af.
Grundlæggende om temperaturregulering

Din krop fungerer bedst ved en kernetemperatur på mellem 97,7 og 99,5 grader F, og det arbejder hårdt for at holde sig inden for dette interval - en proces kaldet termoregulering .

Når det er koldt, begrænser din krop blodgennemstrømningen til din hud for at reducere varmetab og kan endda udløse muskelkontraktioner via rysten for at hjælpe med at generere varme. Når det er varmt, udvider din krop dine blodkar for at øge cirkulationen til din hud.

Du begynder også at svede. Når sveden fordamper, absorberer den energi i form af varme, hvilket har en afkølende effekt for dig. Denne fordampningsafkøling er en del af, hvorfor fans føler sig kølige - de fremskynder fordampningsprocessen - og hvorfor en varm brise kan føles hård, når du lige er trådt ud af poolen.
Hvordan passer fugtighed ind?

Medmindre du lever i et tørt klima, vil humidex eller AccuWeather RealFeel® (som indeholder flere faktorer for at bestemme, hvor varmt det føles udenfor), tallene ofte svæve meget højere end den faktiske temperatur under en hetebølge. Fugtig luft føles varmere end tør luft på grund af, hvordan fugtigheden påvirker svedfordampning.

Luft kan kun indeholde så meget fordampet vand ad gangen, svarende til hvordan en opløsning kun kan indeholde en vis mængde opløst stof, før det bliver mættet . Luftens mål for mætning kaldes relativ fugtighed. Ved en lav relativ fugtighed - lad os sige, den 10 procent relative fugtighed, du måske oplever i Las Vegas - din sved kan let fordampe, og kroppens kølesystemer fungerer effektivt.

Gå til et område med høj relativ fugtighed - som f.eks. den 65 procent eller højere luftfugtighed, du måske finder i en hetebølge i New York City - og din sved kan ikke fordampe så godt, og du vil fortsat føle dig for varm. På et bestemt tidspunkt, med ekstremt høje temperaturer og fugtighed, ville det blive umuligt at køle af ved at svede overhovedet. Hvad sker der, når du overophedes?

Din krop arbejder hårdt for at holde din kernetemperatur nede, men hvis varmen og fugtigheden bare er for meget at bære, kan det forårsage problemer. Dine cellers enzymer fungerer ikke så godt, da varmen er for høj. I ekstreme tilfælde er dine celler ikke i stand til at fungere ordentligt, hvilket kan være livstruende.

Vel før det, selvom du ville begynde at føle dig træg, udvikler du en hovedpine eller muskelkramper - alle tegn på varmeudmattelse ifølge CDC. Hvis du udvikler disse symptomer, skal du tage skridt for at hjælpe din krops fordampende kølesystem ud. Slap af foran en ventilator, tag på fugttransporterende tøj, der er fugtet med koldt vand til endnu mere fordampende afkøling, og nipp til vand for at erstatte de væsker, der er gået tabt ved sved. alvorlig. En person med svær varmeudmattelse eller heteslag kan føle sig forvirret, begynde at kaste op, føle deres hjerteløb eller endda begynde at miste bevidstheden. Hvis det sker, skal du ringe til 911.

Hvis du bliver nervøs, frygter ikke: Hvis du forbliver hydreret og undgår for meget aktivitet i de hotteste timer af dagen, er dine chancer for at udvikle heteslag slanke. Men kontroller venner og familiemedlemmer, der er mest udsatte - som ældre voksne, mennesker med hjertesygdomme eller dem med mere kropsfedt eller muskler - for at hjælpe dem med at forblive i sikkerhed.

Hvad angår, hvordan man bruger din tid ", 3, [[Vi anbefaler at bruge lidt kvalitetstid foran fanen, der arbejder igennem din sommerlæseliste, så du er fri til at gå udenfor, når hetebølgen er forbi.