Videnskab viser, hvordan fjernarbejde øger lykke, sundhed og produktivitet

NBC

Vi modtager muligvis en kommission på køb foretaget fra links.

I årevis har kontoret virket som en mærkelig opfindelse:et rum, hvor mennesker, der ellers ikke ville have forbindelse, lukkes inde i lysstofrør i otte timer om dagen. Selvom denne rutine er blevet normen for mange, viser forskning, at de fleste mennesker kun er produktive i omkring fire til fem timer hver dag. I den post-pandemiske æra stilles der spørgsmålstegn ved nødvendigheden af fysisk tilstedeværelse på et kontor, og nye beviser tyder på, at det faktisk kan være sundere og lykkeligere at arbejde hjemmefra.

Forskere beviser, at fjernarbejde forbedrer mentalt og fysisk velvære

Undersøgelsen, med titlen "Ændringer i kost, aktivitet, vægt og velvære for forældre under COVID-19-lockdown," blev udført af University of South Australia og offentliggjort i PLOS One. Forskningen sporede deltagernes fysiske aktivitet, stillesiddende tid, søvn, rekreative aktivitet, kost, vægt og velvære fra før COVID-19-restriktioner til fire år efter, at nedlukningen begyndte. Forfatterne – Ty Ferguson, Carol Maher og Rachel Curtis – beskrev også deres resultater i en artikel til The Conversation.

Nøgleindsigter omfatter:

• At arbejde hjemmefra gav næsten 30 minutters søvn pr. nat, selvom individuelle søvnbehov varierer.
• Australiere, der gik over til fjernarbejde, fik tilbagebetalt omkring en time og 18 minutters tid hver uge, som tidligere blev brugt på at pendle. Af denne genvundne tid blev 43 % brugt til ekstra arbejde, 33 % til husholdnings- eller omsorgsopgaver og yderligere 33 % til fritid og fysisk aktivitet.
• Deltagerne rapporterede om sundere spisevaner med øget indtag af frugt, grøntsager, mejeriprodukter og flere hjemmelavede måltider på trods af en kort indledende stigning i snacking og alkoholforbrug.
• Produktiviteten forblev stabil eller forbedret og modvirkede almindelige ledelsesmæssige bekymringer om, at fjernarbejde mindsker output.

Hvorfor fjernarbejde kan være naturligt bedre for os

Selvom fjernarbejde ikke er et garanteret lykkehack for alle, understøtter University of South Australias resultater at tilbyde medarbejderne valget mellem on-site og off-site arbejde. Designet af traditionelle kontorlokaler spiller også en væsentlig rolle for medarbejdernes trivsel. En undersøgelse fra Karlstad University i Scandinavian Journal of Work, Environment &Health viste, at højere kontortæthed korrelerede med lavere jobtilfredshed og generel velvære. Lunds Universitets forskning rapporterede, at efter et år i et åbent kontor, faldt medarbejdernes sundhed, tilfredshed og ydeevne. På samme måde fremhævede en undersøgelse fra University of Sydney i Journal of Environmental Psychology de negative virkninger af åbne planløsninger.

Simon Jenkins sammenligner i "A Short History of British Architecture" kontormiljøer med uundgåelige udstillinger – strukturer, der dominerer vores daglige oplevelse og kan være mentalt drænende. Den gennemgående tilstedeværelse af skærme, skriveborde og barsk 5.000K belysning i traditionelle kontorer kan forstærke stress og træthed, hvilket understreger fordelene ved et mere fleksibelt arbejdsområde.

Sammenfattende tyder solide beviser på, at fjernarbejde kan forbedre søvnkvaliteten, sundhedsresultaterne, produktiviteten og den generelle tilfredshed, især når det parres med gennemtænkte kontoralternativer.