At stå på ét ben:Et overraskende link til længere liv

Evgeny Atamanenko/Shutterstock

Den forventede levealder er steget fra et gennemsnit på 32 år i 1900 til 71 år i 2021 takket være bedre levestandard, folkesundhed og medicinske fremskridt. Mens forskere har identificeret vaner, der øger tidlig dødelighed, tyder en nylig undersøgelse på, at en simpel balancetest – at stå på ét ben i 10 sekunder – også kan tjene som en indikator for længere levetid.

Udgivet i British Journal of Sports Medicine i juni 2022 samlede undersøgelsen eksperter fra USA, Brasilien, Storbritannien, Finland og Australien. I erkendelse af, at muskelstyrke og fleksibilitet naturligt falder med alderen, fokuserede forskerne på balance, som ofte begynder at vakle i 50'erne.

Mellem 2009 og 2020 overvågede de 1.702 deltagere i alderen 51 til 75 i et gennemsnit på syv år og registrerede deres evne til at balancere på ét ben i 10 sekunder. Resultater afslørede, at kun omkring 5 % af dem i alderen 51 til 55 kunne udføre testen, mens 54 % af deltagere i alderen 71 til 75 ikke kunne. I alt bestod 20,5 % af testen, og blandt dem døde 17,5 % i løbet af opfølgningsperioden – sammenlignet med kun 4,5 % dødsfald blandt dem, der bestod.

Efter justering for allerede eksisterende tilstande, alder og køn konkluderede forskerne, at de, der ikke var i stand til at holde 10 sekunders balance, havde en 84 % højere risiko for død af enhver årsag inden for ti år.

Balancetesten kan revolutionere rutinemæssige helbredstjek

Pheelings media/Shutterstock

Selvom undersøgelsen er observationel snarere end årsagssammenhæng, understreger den den bredere sammenhæng mellem en sund livsstil og fysisk funktion. Deltagere, der ikke bestod balancetesten, var mere tilbøjelige til at være overvægtige, have unormale lipidprofiler, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og en 38 % forekomst af type 2-diabetes – sammenlignet med kun 13 % blandt dem, der bestod.

I lyset af disse skarpe resultater foreslår forskerne 10-sekunders balancetesten som et hurtigt, objektivt værktøj for klinikere til at vurdere dødelighedsrisikoen hos voksne over 50. I en pressemeddelelse fra University of Bristol udtalte hovedforfatter Dr. Claudio Gil Araújo fra Clinimex Exercise Medicine Clinic, Rio de Janeiro, "Denne 10 objektive balancerede sundhedstest og 10 professionelle tilbagemeldinger til patienterne. statisk balance og giver nyttige oplysninger om dødelighedsrisiko hos midaldrende og ældre mænd og kvinder."

Mens specifikke balanceforstærkende øvelser er en del af Dr. Araújos medicinsk overvågede program, er der i øjeblikket ingen beviser for, at en forbedring af balancen direkte forlænger levetiden.