Det har aldrig været sværere eller mere nødvendigt at slukke fra arbejdet. Sådan gør du det

> * Etabler klare arbejdstider, og hold dig til dem. Det er fristende at arbejde lange timer, især når du føler dig stresset, men det er vigtigt at sætte grænser og holde pauser.

* Tjek ikke din arbejds-e-mail eller beskeder efter arbejdstid. Dette vil hjælpe dig til mentalt at koble fra arbejdet og fokusere på dit personlige liv.

* Opret et dedikeret arbejdsområde. Hvis det er muligt, så hav et separat rum eller område i dit hjem, som du bruger til arbejde. Dette vil hjælpe dig med at skabe en fysisk og mental adskillelse mellem arbejde og hjem.

2. Hold pauser.

> * Rejs dig og bevæg dig rundt hvert 20.-30. minut. At sidde ved dit skrivebord hele dagen kan føre til fysisk og mental træthed. Tag korte pauser for at strække, gå rundt eller gå udenfor for at få noget frisk luft.

* Tag en længere pause til frokost. Gå væk fra din computer, og tag dig tid til at slappe af og genoplade. Gå en tur, læs en bog eller lyt til musik.

* Tag en ferie. Det er vigtigt at tage regelmæssige pauser fra arbejdet for at give dig selv tid til at hvile og lade op. Selv en kort ferie kan gøre en stor forskel.

3. Find måder at slappe af på.

> * Motion regelmæssigt. Motion er en fantastisk måde at lindre stress og forbedre dit humør. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Tilbring tid med dine kære. Social interaktion er vigtig for din mentale sundhed. Få tid til at forbinde med familie og venner, og lav aktiviteter, som I nyder sammen.

* Få nok søvn. Når du er i søvnmangel, er du mere tilbøjelig til at føle dig stresset og angst. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

* Øv afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe dig med at håndtere stress. Nogle populære teknikker omfatter yoga, meditation og dyb vejrtrækning.

4. Tal med nogen, hvis du har brug for hjælp.

> * Hvis du føler dig overvældet af stress, så tal med en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en anden betroet person. At tale om dine problemer kan hjælpe dig til at få det bedre og udvikle strategier til at håndtere stress.

5. Vær ikke bange for at uddelegere.

> * Hvis du har for meget på tallerkenen, skal du ikke være bange for at uddelegere nogle opgaver til andre. Det kan betyde, at du skal bede en kollega om at hjælpe dig med et projekt eller hyre en virtuel assistent til at tage sig af nogle administrative opgaver.

Husk, at det at passe på dig selv er afgørende for dit generelle helbred og dit velvære. Ved at følge disse tips kan du lære at slukke fra arbejdet og nyde dit personlige liv.