Hvad er latteryoga?

Latteryoga, også kendt som Hasyayoga, er en praksis, der kombinerer dybe vejrtrækningsøvelser med frivillig latter for at fremme fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære. Den er baseret på konceptet om, at latter stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner, naturlige feel-good kemikalier i hjernen, som har forskellige fordele for sundhed og lykke.

Sådan fungerer latteryoga typisk:

1. Opvarmning:Sessionen begynder normalt med nogle opvarmningsøvelser for at løsne op i kroppen og forberede sig til latterøvelserne.

2. Åndedrætsøvelser:Dybe vejrtrækningsteknikker er indarbejdet for at lette afslapning og øge virkningen af ​​latter.

3. Latterøvelser:Gruppen deltager i forskellige latterøvelser, såsom simuleret latter, klap, chanting og lattermeditation. Disse øvelser hjælper med at nedbryde hæmninger og tilskynde til ægte latter.

4. Meditation:Perioder med meditation er afbrudt mellem latterøvelser for at give mulighed for dybere afspænding og introspektion.

5. Afslapning:Sessionen afsluttes med afspændingsøvelser, såsom guidet visualisering eller liggende i en behagelig stilling, for at hjælpe deltagerne med fuldt ud at integrere fordelene ved praksis.

Latteryoga faciliteres ofte af en uddannet instruktør, som guider deltagerne gennem de forskellige øvelser og teknikker. Sessioner kan afholdes i grupper eller individuelt og er tilgængelige for folk i alle aldre og fitnessniveauer.

Selvom latteryoga involverer bevidst latter, fremmer den en legende og ikke-dømmende atmosfære. Fokus er ikke på at "falske" latter, men snarere på at udnytte den naturlige glæde og latter i hver person.

Latteryoga har vundet popularitet verden over som et simpelt, men kraftfuldt værktøj til at reducere stress, forbedre humøret, forbedre det overordnede velvære og fremme social forbindelse i grupper.