Ny forskning skitserer, hvordan længere liv er knyttet til fysisk aktivitet

En ny undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, har fundet ud af, at mennesker, der er fysisk aktive, lever længere end dem, der ikke er. Undersøgelsen fulgte over 12.000 mennesker i gennemsnitligt 15 år og fandt, at de, der opfyldte de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet, var mindre tilbøjelige til at dø af alle årsager, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og type 2-diabetes.

Undersøgelsens resultater understøtter de nuværende retningslinjer for fysisk aktivitet, som anbefaler, at voksne får mindst 150 minutters moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig intensitet aerob aktivitet hver uge, samt muskelstyrkende aktiviteter på to eller flere dage pr. uge.

Forskerne fandt ud af, at personer, der opfyldte de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet, var:

- 20 % mindre sandsynlighed for at dø af alle årsager

- 22 % mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme

- 31 % mindre tilbøjelige til at dø af slagtilfælde

- 28 % mindre tilbøjelige til at dø af kræft

- 34 % mindre tilbøjelige til at dø af type 2-diabetes

Undersøgelsen fandt også, at selv små mængder fysisk aktivitet var forbundet med en lavere risiko for død. For eksempel havde folk, der kun gik 10 minutter om dagen, 12 % lavere risiko for at dø af alle årsager sammenlignet med folk, der ikke gik.

Forskerne siger, at resultaterne af deres undersøgelse giver yderligere bevis for vigtigheden af ​​fysisk aktivitet for sundhed og lang levetid. De anbefaler, at folk gør fysisk aktivitet til en del af deres daglige rutine, uanset deres alder eller konditionsniveau.

"Fysisk aktivitet er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred og leve et længere liv," sagde Dr. Steven Blair, hovedforfatter af undersøgelsen. "Selv små mængder fysisk aktivitet kan gøre en stor forskel."