Genetik kan påvirke, hvordan ældre voksne reagerer på træning

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at opleve aldersrelateret muskeltab og -svaghed end andre, og det kan skyldes deres gener. For eksempel fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "The Journals of Gerontology:Series A", at mennesker med visse genetiske varianter var mere tilbøjelige til at opleve et fald i muskelmasse og styrke, når de ældes.

En anden undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet "PLoS Genetics," viste, at mennesker med visse genetiske varianter var mere tilbøjelige til at være skrøbelige i alderdommen. Skrøbelighed er en tilstand karakteriseret ved svaghed, træthed og vægttab, og det er en væsentlig risikofaktor for fald, invaliditet og død.

Forskerne i denne undersøgelse fandt ud af, at mennesker med visse genetiske varianter havde en højere risiko for skrøbelighed, selv efter at have taget højde for andre faktorer som alder, køn og fysisk aktivitet. Dette tyder på, at genetik kan spille en væsentlig rolle i udviklingen af ​​skrøbelighed i alderdommen.

Mens genetik kan påvirke, hvordan ældre voksne reagerer på træning, er det vigtigt at bemærke, at træning stadig er gavnligt for alle, uanset deres genetiske sammensætning. Motion kan være med til at vedligeholde muskelmasse og styrke, forbedre balancen og koordinationen og mindske risikoen for fald og andre skader. Det kan også forbedre humør og søvn og reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft.

Hvis du er en ældre voksen, så tal med din læge om de bedste måder at forblive aktiv og sund på. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en træningsplan, der er sikker og effektiv for dig.