Bruger vores krop kun et energisystem ad gangen?

Her er en sammenbrud:

* phosphagen-system (ATP-PCR): Dette er det hurtigste system og giver øjeblikkelig energi til korte udbrud af intens aktivitet som sprint eller løftning af tunge vægte. Det er aktivt i de første par sekunder af træning og bliver derefter hurtigt udtømt.

* glycolytisk system: Dette system bruger glukose (fra kulhydrater) til at producere energi, men det er langsommere end phosphagen -systemet. Det kan opretholde aktivitet i 30 sekunder til et par minutter, men det producerer også mælkesyre som et biprodukt. Derfor føler du en brændende fornemmelse i dine muskler under intens træning.

* Oxidativt system: Dette system er det langsomste, men mest effektive ved hjælp af fedt, kulhydrater og protein som brændstof til at producere energi. Det kan opretholde aktivitet i lange perioder og er ansvarlig for størstedelen af ​​energiproduktionen under træning med lav intensitet som jogging eller cykling.

Samspillet mellem disse systemer:

* I starten af ​​aktiviteten phosphagen -systemet er dominerende.

* Efterhånden som aktiviteten fortsætter, glycolytisk system overtager og bliver mere fremtrædende.

* Under langvarig aktivitet, oxidativt system bliver den primære energikilde.

Eksempel:

Når du begynder at køre, giver phosphagen -systemet den indledende energiburst. Når du fortsætter med at køre, sparker det glykolytiske system ind, og det oxidative system bliver gradvist vigtigere, når du opretholder et stabilt tempo.

Derfor fungerer alle tre energisystemer sammen At tilvejebringe energi til forskellige typer aktiviteter, med det dominerende system, der ændrer sig baseret på intensiteten og varigheden af ​​øvelsen.