Udtrykket metabolisk hastighed afspejler?

Udtrykket metabolisk hastighed afspejler den hastighed, hvorpå din krop forbrænder kalorier At opretholde grundlæggende kropslige funktioner. Det er et mål for energiforbruget, der opstår, når din krop er i ro, inklusive processer som vejrtrækning, cirkulation og cellevedligeholdelse.

Her er en oversigt over, hvad metabolisk hastighed omfatter:

* basal metabolisk hastighed (BMR): Dette er den mindste mængde energi, som din krop har brug for for at fungere i hvile. Det tegner sig for ca. 60-75% af dine samlede daglige energiforbrug.

* hvilende metabolisk hastighed (RMR): Dette er lidt højere end BMR og tager højde for minimal aktivitet, såsom at sidde eller stå.

* termisk effekt af mad (TEF): Dette er den energi, din krop bruger til at fordøje og absorbere mad. Det er ca. 10% af dine samlede daglige energiforbrug.

* Aktivitetstermogenese: Dette henviser til den energi, der er brugt under fysisk aktivitet, herunder træning og ikke-træningsaktivitetstermogenese (NEAT).

Faktorer, der påvirker din metaboliske hastighed, inkluderer:

* Alder: Metabolisk hastighed har en tendens til at falde med alderen.

* sex: Mænd har generelt højere metaboliske hastigheder end kvinder.

* Muskelmasse: Mere muskelmasse fører til en højere metabolisk hastighed.

* kropsstørrelse: Større individer har højere metaboliske hastigheder.

* genetik: Dine gener kan påvirke din metaboliske hastighed.

* hormoner: Hormoner såsom skjoldbruskkirtelhormon og væksthormon kan påvirke metabolisk hastighed.

At forstå din metaboliske hastighed kan være nyttigt til vægtstyring, da det hjælper dig med at bestemme dine kaloriebehov for at opretholde eller tabe sig.