Fysikere afslører, hvordan man kan håndtere 'frustration'

Når du føler dig frustreret, er det nemt at blive fanget i en negativ tankespiral. Du begynder måske at tro, at alt går galt, og at du aldrig vil være i stand til at nå dine mål. Dette kan gøre det endnu sværere at klare situationen.

Prøv at omformulere dine tanker ved at fokusere på det positive. I stedet for at tænke på alt, hvad der går galt, så tænk på, hvad der går rigtigt. Det kan være alt fra det faktum, at du stadig trækker vejret, til det faktum, at du har tag over hovedet.

Det kan også være nyttigt at tænke på situationen fra et andet perspektiv. For eksempel, hvis du føler dig frustreret, fordi du ikke kan komme videre på arbejdet, så prøv at forestille dig, hvordan det ville være, hvis du var chefen. Dette kan hjælpe dig til at se situationen fra en anden synsvinkel og komme med nye løsninger.

2. Tag en pause.

Hvis du føler dig overvældet af frustration, kan det være nyttigt at tage en pause. Dette kan betyde at tage et par dybe vejrtrækninger, gå en tur eller lytte til beroligende musik. At holde en pause kan være med til at rense hovedet og give dig et nyt perspektiv på situationen.

3. Tal med nogen.

Hvis du føler dig virkelig fastlåst, kan det være nyttigt at tale med nogen om, hvad du går igennem. Dette kan være en ven, et familiemedlem, en terapeut eller en anden betroet person. At tale om dine følelser kan hjælpe dig med at bearbejde dem og finde på nye måder at håndtere dem på.

4. Find en løsning.

Når du har haft mulighed for at falde til ro og bearbejde dine følelser, er det tid til at begynde at lede efter en løsning. Dette kan betyde, at man kommer med en plan for at ændre situationen, eller det kan simpelthen betyde, at man accepterer situationen og går videre.

Det er vigtigt at huske, at frustration er en normal følelse. Alle oplever frustration på et tidspunkt i deres liv. Nøglen er at lære at håndtere det på en sund måde.

5. Udøv selvmedfølelse.

Vær venlig mod dig selv og forstående, når tingene ikke går som planlagt. Mind dig selv om, at du gør dit bedste, og at det er okay at lave fejl.

6. Find sunde udløb for dine følelser.

Motion, yoga, meditation og at tilbringe tid i naturen kan alle bidrage til at lindre stress og frustration. Find aktiviteter, som du nyder, og som får dig til at føle dig godt tilpas, og få tid til dem regelmæssigt.