Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i alle kroppens celler. Det er essentielt for mange kropsfunktioner, såsom produktionen af ​​hormoner, D-vitamin og galdesyrer. Høje niveauer af kolesterol i blodet kan dog øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Kolesterol fremstilles i leveren og findes også i nogle fødevarer, såsom kød, æg og mejeriprodukter. Når du spiser mad, der indeholder kolesterol, optages det i din blodbane og transporteres til dine celler.

Der er to typer kolesterol:

* Low-density lipoprotein (LDL) kolesterol , ofte kaldet "dårligt kolesterol," kan opbygge sig i arterierne og få dem til at blive smalle. Dette kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde.

* High-density lipoprotein (HDL) kolesterol , ofte kaldet "godt kolesterol," hjælper med at fjerne kolesterol fra arterierne og transportere det tilbage til leveren. Dette hjælper med at holde arterierne klare og reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Det anbefalede niveau af total kolesterol i blodet er mindre end 200 mg/dL. LDL-kolesterol bør være mindre end 100 mg/dL, og HDL-kolesterol bør være mindst 40 mg/dL.

Der er en række ting, du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal, såsom:

* Spis en sund kost . En sund kost indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det omfatter også magert protein og fedtfattige mejeriprodukter.

* Få regelmæssig motion . Motion hjælper med at sænke LDL-kolesterol og hæve HDL-kolesterol.

* Opretholdelse af en sund vægt . Overvægt eller fedme kan øge din risiko for højt kolesteroltal.

* Rygestop . Rygning skader arterierne og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

* Administration af dit blodtryk . Højt blodtryk kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge ordinere medicin, der hjælper med at sænke dit kolesteroltal.