Ekspert giver tips til, hvordan du forbliver sund i forkølelsestiden, influenzasæsonen

1. Få en influenzavaccination . Dette er den vigtigste ting, du kan gøre for at beskytte dig mod influenza. Influenzasprøjten er sikker og effektiv, og den er tilgængelig på de fleste lægekontorer, klinikker og apoteker.

2. Vask dine hænder ofte . At vaske hænder med sæbe og vand er en af ​​de bedste måder at forhindre spredning af bakterier på. Sørg for at vaske dine hænder efter hoste, nysen eller berøring af overflader, der kan være forurenet med bakterier.

3. Undgå at røre ved dit ansigt . Dine øjne, næse og mund er alle indgangspunkter for bakterier. Undgå at røre ved dit ansigt, især hvis dine hænder ikke er rene.

4. Dæk din hoste eller nys . Når du hoster eller nyser, skal du dække din mund og næse med en serviet. Dette vil hjælpe med at forhindre spredning af bakterier.

5. Bliv hjemme, hvis du er syg . Hvis du føler dig syg, så bliv hjemme fra arbejde eller skole. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at sprede din sygdom til andre.

6. Få masser af hvile . Når du er syg, har din krop brug for tid til at hvile og helbrede. Få masser af søvn, og undgå anstrengende aktivitet.

7. Drik rigeligt med væske . At drikke rigeligt med væske vil hjælpe med at holde din krop hydreret og skylle toksiner ud.

8. Spis en sund kost . At spise en sund kost vil hjælpe med at styrke dit immunsystem og holde dig sund.

9. Håndter stress . Stress kan svække dit immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdom. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, meditation eller yoga.

10. Se din læge, hvis du er syg . Hvis dine symptomer er alvorlige eller ikke forbedres inden for et par dage, skal du kontakte din læge.